Ми вже багато писали про те, як правильно качати прес і працювати з косими м’язами живота, а також про чудову вправу «вакуум», яке вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м’язів.
Нагадуємо, що якщо ви хочете отримати тонку талію, не варто брати в руки додаткову вагу – це зробить ваші косі м’язи ще об’ємнішими, і про тонку талію доведеться забути.
Під час виконання всіх вправ уважно прислухайтеся до себе і стежте за тим, аби поперек завжди був притиснутий до підлоги. Виконуйте підйоми та скручування без ривків. Хочете отримати відчутний результат – використовуйте виключно силу м’язів. Нехай амплітуда руху буде меншою, проте навантаження на м’язи зросте, і ви отримаєте результат швидше і без травм.
Вправи для плоского живота і тонкої талії
Як прибрати боки і підтягнути живіт – домашні вправи
Позбавляємося боків. Ефективні вправи для талії
Як швидко прибрати низ живота
Прибираємо боки – вправи для тонкої талії
9 вправ для плоского живота
Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!