Ірина Гізбрехт, нутриціологиня
Ірина Гізбрехт, дипломована нутриціологиня та членкиня Асоціації нутриціологів України
Вже скоро свята, і я починаю складати свій святковий список бажань.
Помічаю, що все менше в моєму списку стає сумочок та різних дівчачих дрібничок. А от продукти для здоров’я зайняли левову частину (можливо, це вплив роботи).
№1. Доріжка для ходьби
Я намагаюся ходити свою норму кроків на день, проте взимку це дуже важко робити через погоду. Тому я хочу маленьку компактну доріжку тільки під ходьбу, щоб ходити вдома, дивлячись серіали.
№ 2. Перкусійний масажер
Мій чоловік – фізичний терапевт, але це не означає, що в мене в доступі масаж за першим покликом (на жаль). Я отримую допомогу лише в крайніх випадках. А після моїх тренувань чи танців інколи хочеться зняти спазми, і цей засіб рятував би мене у такі моменти.
№ 3. Смарт-кільце
Оскільки я тренуюся та находжую кроки, мені важливий трекінг, але не люблю відчувати годинники чи браслети на руках. Смарт-кільце – це класна альтернатива. Плюс мені важливо відслідкувати сон, адже я страждаю на лунатизм. Ще обираю бренд, бо їх багато, але точно знаю, що скоро в мене буде цей продукт.
№ 4. Велика банка спортивного протеїну
Я слідкую за кількістю нутрієнтів, які споживаю, особливо за білком, проте інколи буває важко його добирати. Тому я додаю у випічку чи десерти протеїн, отримуючи додаткове джерело білка. Протеїн гарної якості досить дорогий, тому хотілося би під ялинку баночку на 4 кг.
№ 5. Абонемент на танці
Крім тренажерного залу, я ще відвідую танці (напрям high heels), тому було б круто отримати абонент на безлім з танців. Можливо, щось з інших напрямів, аби спробувати щось нове.
№ 6. Чекап
Це той пункт, який підкорить серце будь-якої дівчини, яка слідкує за здоров’ям. Два рази на рік я роблю мінічекапи, де перевіряю щитоподібну залозу, кров та органи малого тазу. Хотілося би додатково зробити МРТ і КТ легенів (маю операцію в анамнезі). За один раз все не зробиш, бо виходить досить дорого. Але якщо б мені подарували сертифікат на такі речі, я була б рада.
№ 7. Генетичний тест
Хочу зробити генетичний тест, щоб перевірити свою генетичну схильність до розвитку різних хвороб й алергій. Мені завжди цікаво досліджувати організм людини, а свій особливо.
Лора Філіппова, нутриціологиня
Лора Філіппова, дієтологиня-нутріціологиня, експертка з розумного харчування, мотиваційна спікерка
Якщо б настав Мир в моїй країні, це був би найбільший подарунок, який перекриває усе матеріальне… Сподіваємося та чекаємо. Але поки чекаємо, не забуваємо піклуватися про себе.
№ 1. Новий годинник Apple Watch
Бо мій вже погано тримає заряд. Я дуже залежна від цього гаджету – він мене мотивує! Також з корисного: слідкує за сном, пульсом, самопочуттям. І він красивий.
№ 2. Розумні ваги yunmai
У мене є професійні для клієнтів Tanita, але собі для дому хочеться щось легке, щоб усе автоматично було в застосунку. До речі, раджу всім, хто вдосконалює себе, мати розумні ваги і слідкувати за динамікою співвідношення показників жирової/мʼязової тканини. Також там ще багато цікавих даних. Наприклад, метаболічний вік (усі дівчата люблять його більше за все). Мій, до речі, 27 при 43 за паспортом.
№ 3. Повний розгорнутий чекап організму
З усіма УЗД, КТ, гормонами тощо. Цей подарунок – розкішний максимум!
№ 4. Корисні спортивні дрібнички
І як же без купи корисних та приємних дрібничок: новий мат для йоги LUNA, новий спортивний одяг/кросівки, сертифікат у СПА…Тут можна перераховувати нескінченно!
Андрій Нестеров, головний тренер Nike в Україні
Андрій Нестеров, сертифікований фахівець у сфері фітнесу, міжнародний сертифікованій майстер-тренер EREPS FQF6 та ICREPS, міжнародний майстер-тренер NIKE, головний тренер Nike в Україні, фітнес-експерт компанії Herbalife Nutrition
№ 1. Масажний пістолет (перкусійний)
Раджу цей спортивний гаджет, тому що це швидкий спосіб відновитися після тренувань, зняти м’язове напруження та покращити кровообіг без запису до масажиста.
Рекомендую всім, хто тренується, багато сидить або живе в постійному стресі, – тіло скаже дякую вже за 5-10 хвилин. Вони можуть бути різними й відрізнятися за розміром, комплектацією (кількість насадок) та вартістю (залежить від бренду та комплекту). Є невеликі за розміром, які дуже зручно завжди носити із собою. Особисто я користуюся масажним пістолетом Blackroll.
№ 2. Розумний годинник або фітнес-браслет
Рекомендую, тому що дані про тренування та фізичні показники (пульс, VO2max) – це усвідомленість. Сон, відновлення, пульс, активність – усе стає наочним і керованим.
Раджу тим, хто хоче перестати вгадувати, я втомився чи ні, та почати слухати своє тіло через факти.
Якщо говорити, що саме вибрати, – тут залежить від вашого смаку, бажань і можливостей. Це може бути простий фітнес-браслет типу Fitbit, спортивний годинник (Garmin, Apple Watch, Xiaomi, Suunto, Polar та багато інших брендів).
Мій особистий вибір – спортивний годинник Garmin. Там є усе необхідне, і він видає доволі точний аналіз тренувань і фізичного стану.
Почніть свій особистий Новий рік правильно.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!