Коли щоденні новини вимотують, сон стає привілеєм, а не нормою, слабкі здаються, а стійкі шукають рішення. І воно є у кількох формах. Наприклад, медитації – відмінний варіант, який допоможе позбавитись від стресу. Використовуйте мобільні програми для заспокоєння нервів, розслаблення та зняття стресу. Головне – підберіть те, що підходить саме вам.
Calm
Дуже популярний у всьому світі додаток для тих, кому потрібно розслабитися. У ньому є десятки готових медитативних сеансів, заспокійлива ембієнтна музика та звуки природи. Кожен сеанс відрізняється від попереднього: ви можете вибирати як коротку медитацію за три хвилини, так і максимально тривалі – до чверті години. Програма також відмінно підходить для тих, хто страждає на безсоння. Вона дозволяє налаштуватися на плавне засипання. Вона буде корисна тим, хто не хоче випасти з робочого ритму, але потребує корисних розслаблюючих перерв протягом дня, щоб зняти нервову напругу.
- Доступність: безкоштовно
- Завантажити на iOS
- Завантажити на Android
Colorfy
Арт-терапія – відмінний засіб від стресу. І це підтверджено наукою. Тож згадайте дитячий спосіб підняти собі настрій – розфарбуйте картинку. Ви точно зможете випасти з навколишньої метушні на пару годин. Colorfy – це оригінальні розмальовки для дорослих, і замість фломастерів, які постійно переставали писати в найвідповідальніший момент, можна використовувати власні пальці. У програму закладена широка палітра фарб, величезна кількість різних малюнків. Упевнені, кольоротерапевтичний транс допоможе вам зняти напругу та розслабитися.
- Доступність: безкоштовно
- Завантажити на iOS
- Завантажити на Android
7 Cups
Якщо вам терміново потрібно отримати кваліфіковану психологічну допомогу або позбутися тривожності, програма 7 Cups якраз для вас. Програма пропонує пройти онлайн-терапію при тривозі та депресії. У своєму смартфоні ви можете отримати емоційну підтримку: у 7 Cups зібрано понад 160 000 ліцензованих терапевтів та навчених слухачів, які доступні для анонімного спілкування 24/7. Кожен сеанс терапії проводиться індивідуально у конфіденційній обстановці. Загалом, якщо у вас немає можливості регулярно відвідувати спеціаліста, а стрес нікуди не зникає, можна довіритися додатку.
- Доступність: безкоштовно
- Завантажити на iOS
- Завантажити на Android
Sleepo
Якщо ви не можете заснути, а рахувати уявних вівць не для вас, скористайтесь програмою для релаксу. Коли в голові прокручуються різні думки, мучить совість через незакінчені справи, заснути важко. Але всі думки можна запросто заглушити за допомогою звуків природи: шелест океанських хвиль, звуки дощу за вікном, шум вітру, грім і шелест крапель дощу по деревах – всі ці фонові заспокійливі звуки допомагають налаштуватися на відпочинок і швидко заснути. Принадність програми в тому, що можна змішувати ефекти, створюючи власні звукові картини. Крім того, ви можете встановити таймер, і програма сама вимкнеться в певний момент. Впевнені, ви на той час вже заснете.
- Доступність: безкоштовно
- Завантажити аналог на iOS
- Завантажити на Android
Headspace
Ця програма для медитації оцінила навіть Емма Вотсон, розхвалюючи його у своєму Твіттер-акаунті (а дівчина не з тих знаменитостей, які були помічені в рекламних постах). Творець Headspace – буддійський монах Енді Падікомб, який вважається популяризатором медитації в Англії. Програма містить медитації та сотні тематичних сеансів для розвитку уважності, які допоможуть знизити рівень стресу та побудувати гармонійні стосунки з навколишнім світом. У Headspace ви можете вибирати програми за кількістю вільного часу і за смаком – від уроків з аудіоінструкціями, як ефективно розслабитися, до швидких і готових рішень.
- Доступність: безкоштовно
- Завантажити аналог на iOS
- Завантажити на Android
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
