Топ-8 простих вправ для ідеальних сідниць від «янголів» Victoria's Secret
Як горіх
Тепер будь-хто, у кого є wi-fi, може тренуватися, як модель Victoria's Secret, оскільки вони діляться тренуваннями в соцмережах. Наприклад, нещодавно моделі Жозефін Скрівер і Жасмин Тукс показали кращі вправи для сідниць.
«Жасмин і я створили платформу JoJa, тому що фітнес важливий для нас. Підтримання здорового і міцного тіла – це те, що є не тільки ключовим для нашої кар’єри, але й допомагає почуватися добре морально і фізично», – сказала Жозефін Скрівер.Нещодавно Жозефін і Жасмин звернулися до своєї подруги, Insta-блогерки і фітнес-тренерки Джен Селтер, по допомогу. У відомої любительки фітнесу Джен Селтер одна з найкрасивіших фігур, яку тільки можна побачити в Instagram. І вона допомогла їй зібрати понад 12,7 мільйона передплатників.
Хоча Джен не є сертифікованим тренером з фітнесу, вона – фітнес-модель і займається з кращими тренерами світу. Вона провела з «янголами» Victoria's Secret спільне тренування на сідниці, яким Жасмин і Жозефін поділилися на своєму каналі. Хочете хвалитися стрункими ногами й округлими сідницями, як у моделей? Тоді вам знадобляться ці ефективні вправи для сідниць і стегон від Джен Селтер.Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Кращі вправи для сідниць від Джен Селтер і «янголів» Victoria's Secret
Якщо ви новачок у фітнесі й ніколи раніше не займалися, не потрібно себе тероризувати: повторюйте вправи за Жасмин Тукс. Модель виконує більш простий формат без обважнення. Однак і цього варіанту тренування вистачить, щоб прокачати сідниці і позбутися целюліту. Головне – регулярність. Якщо ви займалися раніше, повторюйте за Жозефіною Скрівер і Джен Слейтер – вони роблять вправи на сідниці з гирею, що допоможе швидше зробити сідниці більш пружними й округлими.- Пульсівні присідання з гирею – 20 секунд;
- Сумо-присідання з підняттям гирі на рівень грудей – 12 разів;
- Станова тяга на одній нозі – 12 разів на кожну ногу;
- Випади з поворотом корпусу в сторону – 12 разів на кожну ногу;
- Присідання зі стрибком – 20 секунд;
- Махи ногою в сторону з зігнутим коліном – 12 разів на кожну ногу;
- Статична вправа «Стільчик» – 20 секунд;
- Випади по діагоналі та присідання з гирею – 12 разів на кожну ногу.
Читайте також
#
тренировки моделей,
вправи для сідниць в залі,
ефективні вправи для сідниць,
вправи для сідниць і стегон,
#домашні тренування,
кращі вправи для сідниць,
тренування для сідниць,
тренування для сідниць вдома,
вправи для сідниць,
тренування янголів Victorias Secret,
вправи для ніг і сідниць,
Додати в обране
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб додати до обраногоПоділитись в соцмережах
Оцінити статтю
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб оцінити статтю
Помітили помилку?
Спецпроєкти
Нове
Популярні матеріали
Must Read
