У світі здорового способу життя існує багато різних підходів, але одного не можна заперечити – кожен з нас потребує натхнення та підтримки на шляху до кращого фізичного стану і гармонії з собою.
Історія книги «15 вечорів із Хезер» від Аніти Луценко
– Як ви познайомились із Хезер?
Ми познайомилися на початку війни, коли я вирішила, що Мія має піти до першого класу в британській школі. Хезер, як і тисячі інших британців, гостинно відкрила свій дім для українців, щоб дати змогу отямитися та зібратися з думками. Знайомі порадили невеличке містечко за півтори години від Лондона, і я відразу погодилася. У той момент мені були потрібні лише природа та спокій – без роботи, лише тиша й можливість перезавантажитися.
– Що саме надихнуло вас до написання цієї книги?
З 18 років я не жила з дорослими людьми, і раптом опинилася в домі британки, яка щодня вражала мене своєю енергією та харизмою. Якось я побачила на сходах високі підбори та елегантну сумочку й не одразу зрозуміла, що це Хезер збирається на побачення. А як вона готувала – це просто неможливо передати словами. Я вирішила зберегти її рецепти і звички, щоб черпати в них натхнення і ділитися цим з іншими.
– Чи важко було писати книгу?
Я не поспішала й сприймала цей процес як дослідження та насолоду. Було надзвичайно цікаво заглиблюватися у дрібні звички Хезер, дізнаватися, що вона думає про чоловіків, спорт, дієту, процедури, вітаміни. Просто я не лише спостерігала, а й усе записувала. Коли цей список зрештою виріс у щось більше, я зрозуміла, що якщо це надихає мене, то обов’язково надихне й інших жінок.
– Що найбільше здивувало вас у щоденних звичках чи підході до життя Хезер?
Її невичерпний позитив і дисциплінованість вражають! Уявіть: вона дотримується інтервального голодування вже понад 40 років і поєднує це з вегетаріанством. Але, звичайно, вона не називає це голодуванням. Просто її тип харчування, який ми обговорюємо у книзі, дуже на це схожий. Причина, чому вона не їсть м’ясо, дуже проста, але водночас несподівана: колись вона працювала в м’ясній лавці, і цей досвід назавжди змінив її ставлення до м’ясних продуктів, і є ще один момент.
– Чи існують якісь універсальні уроки, які підходять жінкам будь-якого віку?
Безумовно! Будь-які тренування підходять, головне – вибрати ті, що відповідають вашому рівню підготовки, і поступово збільшувати навантаження. Я б порекомендувала почати з програми «Здорова спина» в моєму додатку WOWBODY. Вона спрямована на зміцнення тазового дна, зняття болю в спині, покращення постави та дихання. Після цього можна переходити до силових вправ із власною вагою, гумками чи гантелями.
– Як англійський стиль життя й культура вплинули на зовнішність Хезер і ставлення до старіння? Наскільки велика різниця з українським підходом?
Хезер – абсолютно унікальна. Її впевненість, природність і ставлення до себе викликають захоплення як у британців, так і у британок, і я впевнена, що вона підкорить серця й українців. У Британії немає гонитви за молодістю будь-якою ціною, натомість є акцент на гармонії та догляді за собою з любов’ю. Хезер приймає свій вік і має чудовий вигляд завдяки здоровому харчуванню, фізичній активності без вправ та простому, але ефективному догляду.
Український підхід до старіння часто більш вимогливий і орієнтований на зовнішній ефект, зовнішнє втручання. Водночас Хезер доводить, що краса – це не про ідеальну зовнішність, а про внутрішню гармонію, яку відчувають усі навколо.
– Що українські жінки можуть взяти на озброєння з її порад?
Найголовніше – це легкість і прийняття себе та інших. Хезер вчить нас бути гармонійними: насолоджуватися життям, але водночас дбати про себе без надмірного тиску, допомагати іншим. Вона показує, що справжня краса народжується з балансу – між дисципліною й задоволенням, між доглядом за тілом і турботою про душу.
І ще одна важлива річ, яку варто запозичити, – це її вміння радіти кожному моменту, навіть найпростішому. У сучасному ритмі життя це часто недооцінюють, а Хезер нагадує, що саме в цьому й ховається справжнє натхнення.
– Чи є якісь звички, які вона вважає головним секретом довголіття та краси?
Так, і головне серед них – це прогулянки. Хезер не захоплюється спортом чи фітнесом, але щоденні прогулянки на свіжому повітрі для неї – обов’язкова частина життя. Вона впевнена, що саме рух, особливо в природному ритмі, допомагає зберігати здоров’я, ясність розуму й гарний настрій.
Хезер також наголошує на важливості позитивного мислення. Вона вірить, що краса й довголіття починаються з гармонії всередині: вміння не перейматися через дрібниці, знаходити радість у простих речах і бути вдячною за кожен день. Це, за її словами, допомагає виглядати і почуватися чудово у будь-якому віці.
– Що найбільше надихає її сьогодні?
Хезер знаходить натхнення в простих, але таких важливих речах: у подорожах, які відкривають нові горизонти та дарують свіжі враження, у спілкуванні з дітьми та онуками, які додають радості та змісту її життю.
А ще її надихає свобода жити так, як вона сама вирішує. Вміння самостійно вибирати свій шлях, розставляти пріоритети й присвячувати час тому, що приносить задоволення, для Хезер є безцінним. Вона черпає сили у власній незалежності, у здатності залишатися вірною собі та своїм принципам.
– Як її ставлення до краси змінюється з роками?
З роками ставлення Хезер до краси зазнало цікавих змін. У книзі ви знайдете її роздуми про макіяж, косметичні процедури, а також про важливість зволоження шкіри та догляду за собою.
Також незабаром вийде моє інтерв’ю з нею, в якому я поставила кілька питань, що не увійшли до книги. Це буде чудова можливість дізнатися більше про ставлення Хезер до краси і життя в цілому, а також побачити, як її погляди змінюються з часом.
– Який головний урок ви винесли із цієї розмови?
Головний урок полягає в простих, але важливих істинах: бути доброю до інших, допомагати тим, хто цього потребує, не лінуватися й завжди вибирати себе. Якщо ви дотримуєтеся цих принципів, то щастя і внутрішнє світло неодмінно прийдуть до вас. Сила полягає не тільки в тому, як ми діємо, але й у тому, як реагуємо на навколишній світ. Адже кожен наш вчинок і навіть думка формують те, що ми відчуваємо і як виглядаємо в очах інших.
– Чому б ви радили прочитати цю книгу всім українським жінкам незалежно від віку?
Книга наповнена життєвими уроками, які можуть допомогти віднайти енергію й силу навіть у складні моменти. Вона вчить нас, що не існує віку, коли неможливо почати щось нове або змінити своє життя на краще.
Хезер доводить, що ти ніколи не занадто молода чи зріла для того, щоб мріяти, діяти та знаходити щастя. Навіть у 25, коли здається, що вже нічого не можна змінити, чи в 70, коли ти можеш відчувати, що час уже позаду, завжди є можливість почати знову. Її приклад і життєва мудрість надихають на те, щоб не зупинятися й не обмежувати себе через вікові стереотипи.
Поради від Аніти Луценко для жінок
– Чому важливо вести активний спосіб життя, особливо жінками після 40 років?
Активний спосіб життя має надзвичайно важливе значення, оскільки він допомагає зберігати баланс між внутрішнім станом і зовнішнім здоров’ям. Коли ми рухаємося, піклуємось про своє тіло, це не лише покращує фізичну форму, але й зміцнює внутрішню впевненість. Активність дозволяє відчувати гармонію між тим, як ми виглядаємо, і тим, як ми себе відчуваємо.
– Яким чином тренування у цьому віці допомагають підтримувати здоровʼя та гормональний баланс?
Я б сказала, що нічого іншого не має такого потужного впливу на наше здоров’я, як регулярні тренування. Фізична активність сприяє підтриманню пружності шкіри, допомагає контролювати вагу, поліпшує ментальний стан і підвищує впевненість у собі. Вправи позитивно впливають на загальне здоров’я і навіть підтримують гормональний баланс, що особливо важливо з віком.
– Багато жінок після 40 років, для яких тренування не були щоденною звичкою, вважають, що їм уже запізно займатись силовими тренуваннями. Розкажіть, будь ласка, як саме силові тренування допомагають зберегти підтягнуте тіло та які інші переваги?
Після 35 років наші м’язи поступово починають зменшуватися, і навіть якщо об’єм і вага залишаються тими ж, м’язова маса заміщується жировою, якщо не тренуватися. Що маємо? Їсти треба менше, бо чим менше м’язів, тим повільніший метаболізм, набряки стають більш помітними, а пружність шкіри зменшується. Тренування допомагають сповільнити цей процес.
Силові тренування на 50% зменшують негативні прояви при менопаузі, знижують ризик захворювань і покращують загальний стан організму. Крім того, тренування допомагають зміцнити не тільки тіло, але й дух. Коли ти не здаєшся під час 15 присідань, ти вчишся не здаватися і в житті, у складних ситуаціях, бо матимеш досвід – «я можу!». Кожна жінка має неймовірний потенціал і силу, тренування допомагають відчути і проявити їх.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!