Упражнения и тренировки для тонкой талии

  • Свадебный переполох

  • Пилинги: все, что нужно знать

  • Self-love: celebrate yourself

  • Это по любви 2021

  • Азбука витаминных добавок

    бады

Упражнения и тренировки для тонкой талии

Тонкая талия — заветная мечта любой девушки. Она выгодно подчеркивает бедра и выделяет грудь, даже если эти места не такие объемные. Предлагаем вам попробовать упражнения для тонкой талии, которые уберут лишние сантиметры и подготовят к лету.

Перед тем как приступать к тренировкам, хотим обратить ваше внимание на несколько важных моментов.

  1. Во-первых, у нашего тела есть параметры, изначально заданные генетикой и строением тела. Поэтому если у вас достаточно широкие ребра, как бы вы ни изматывали себя упражнениями и диетой, сделать талию тоньше ее анатомического предела можно исключительно хирургическим путем, то есть просто удалить нижние ребра. Поэтому помним об этом и не изводим себя ни психологически, ни физически.
  2. Во-вторых, хотим напомнить, что лишние сантиметры на талии сгорают быстрее, если вы будете работать не только в зале, но и на кухне. Переход на правильное питание, исключение из рациона быстрых углеводов и уменьшение количества калорий определенно помогут увидеть результаты быстрее.

И, наконец, в-третьих, не стоит усердствовать и брать дополнительный вес потяжелее! Это только увеличит объем мышц и сделает вашу талию наоборот шире. Так что готовьтесь к тому, что все тренировки будут без дополнительного веса. И это здорово, так как означает, что у вас не будет ни единого шанса пропустить занятие из-за отсутствия специального спортивного оборудования!

Также стоит добавить кардио и силовые тренировки, которые помогут сжечь калории еще быстрее и поддерживать мышцы в тонусе. Особенно это касается мышц пресса, так как объем талии напрямую зависит от состояния вашего живота.

Упражнения для тонкой талии

Прыжки со скручиваниями

Русские скручивания

Боковая планка с подъемом ног

“Велосипед”

Боковые скручивания ног, согнутых в коленях

Колено к локтю (Bird Dog)

Боковые скручивания к колену

Тренировки для тонкой талии

10-минутная тренировка для тонкой талии — средний уровень подготовки

10-минутная тренировка для тонкой талии от Холли Дольке

10-минутная тренировка для тонкой талии от Лилли Сабри

7-минутная тренировка для тонкой талии

Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!