Вдохновляющие трансформации: звездные истории похудения

Вдохновляющие трансформации: звездные истории похудения

Как Адель сумела похудеть на 50 кг? А Джессика Симпсон привела себя в порядок после рождения третьего ребенка и выглядит невероятно. Что делает Ким Кардашьян, чтобы оставаться в форме, и как 43-летняя Кристина Агилера поддерживает себя так, чтобы сиять на Emmy Awards 2024? Мы собрали несколько звездных историй похудения, доказывающих, что возможно все.

Адель

Адель похудела на 45 кг благодаря тренировкам. Интенсивный режим тренировок певицы – работа с весом и круговые тренировки.

View this post on Instagram

A post shared by Adele (@adele)

В интервью британскому Vogue Адель рассказала, что в начале карантина из-за COVID она тренировалась трижды в день: «Утром я работаю с весом, потом обычно хожу в поход или занимаюсь боксом днем, а вечером иду на кардиотренировку». Естественно, она воспользовалась помощью лучших звездных тренеров и работала с Грегом Миле в спортзале Heart & Hustle в Лос-Анджелесе, штат Калифорния, чтобы получить максимальную отдачу от своих тренировок. И если первые тренировки звезды начинались с дополнительным весом в 10 кг, постепенно она дошла до 170 кг!

View this post on Instagram

A post shared by Adele (@adele)

Адель также подтвердила, что какие-либо слухи о том, что она похудела, сидя на диете, не соответствуют действительности. «Никакого интервального голодания. Никакого. Если что, я ем больше, чем раньше, потому что очень много работаю», – сказала певица британскому Vogue.

Тренировки также помогли Адель справиться с тревожностью и стрессом.

Ким Кардашьян

Тренировочный режим 42-летней звезды достаточно жесткий. Первое занятие в спортзале обычно начинается в 05:30 утра под пристальным наблюдением Сенады Греки. Ким тренируется по 5-6 раз в неделю и использует комплекс упражнений, которые Сенада разработала специально для нее: «доброе утро» с весом, боковые приседания с отягощением и эспандером, подъемы таза (hip thrust) из положения сидя с эспандером и дополнительным весом, узкие приседания (goblet squats) с эспандером, пятки на подставке и выпады с отягощением.

К интенсивным тренировкам Ким добавила здоровое и сбалансированное питание. Много воды, органические продукты и не более 1700 калорий в день. Это помогает поддерживать ее тело в форме не только физически, но и делает кожу гладкой и эластичной.

Джессика Симпсон

Джессика похудела на 45 кг после рождения третьего ребенка, Берди, с помощью звездного тренера Харли Пастернака. Он постепенно вводил Джессику в активность, начиная с ежедневной ходьбы по 6 тысяч шагов и постепенно увеличивая до 14 тысяч! Как только врачи одобрили увеличение интенсивности физической нагрузки, Джессика начала тренировать все тело через день.

Нагрузка увеличивалась постепенно, начиная с очень легких упражнений. В начале это была тренировка всего тела по одному подходу на каждое упражнение, не слишком интенсивно нагружая каждую часть тела и постепенно увеличивая объем и интенсивность, сосредотачиваясь на нескольких группах мышц в день. Разные мышцы каждый день недели.

Они с Харли отслеживали ее прогресс с помощью ежедневных электронных писем, которые предполагали количество пройденных шагов, то, что Джессика ела, и скриншот из ее Fitbit.

Харли также помог Джессике найти более здоровую версию вкусной еды, которую она любит. Целью было не «лишить» любимых продуктов, а внести значимые изменения в ее питание, чтобы актриса ела нежирные белки и овощи в течение дня. В общем, Джессика ела трижды в день и дважды перекусывала, например, стручковой фасолью с пармезаном и горстью миндаля.

Кристина Агилера

В свои 43 года Кристина Агилера может похвастаться невероятными нарядами на Emmy Awards 2024. Когда-то хрупкая звезда набрала лишний вес из-за беременности, стресса и большого количества работы. В 2013 году она похудела почти на 22 кг и с тех пор поддерживает свой здоровый вес.

View this post on Instagram

A post shared by Christina Aguilera (@xtina)

Агилера пробовала новые типы пищи и исследовала новые методы физических упражнений. Она делала это не для диеты или веса, а больше для своего ума, благополучия и общего здоровья.

После рождения сына Кристина начала худеть, ограничив ежедневное потребление пищи до 1600 калорий и соблюдая радужную диету (ежедневно яркие фрукты и овощи и много зелени).

Со временем она отказалась от диет и сосредоточилась на чистом питании, о чем звезда рассказала L’Officiel Italia в 2020 году. Кристина отметила, что вместо того чтобы ограничивать себя, она пытается потреблять больше цельных продуктов и меньше сладких вкусностей.

View this post on Instagram

A post shared by Christina Aguilera (@xtina)

Что касается физической активности, то и здесь звезда решила не заставлять себя делать что-то через силу. Тренировки только такие, которые доставляют удовольствие. Она с радостью занимается йогой (иногда на улице), боксом, силовыми и кардио упражнениями, тренируясь от двух до пяти раз в неделю.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!

читайте также