Трансформації, що надихають: зіркові історії схуднення

Вдохновляющие трансформации: звездные истории похудения

Як Адель змогла схуднути на 50 кг? А Джессіка Сімпсон привела себе до ладу після народження третьої дитини й виглядає неймовірно. Що робить Кім Кардашʼян, щоб залишатися у формі, і яким чином 43-річна Крістіна Агілера підтримує себе так, щоб сяяти на Emmy Awards 2024? Ми зібрали кілька зіркових історій схуднення, які доводять, що можливо все.

Адель

Адель схудла на 45 кг завдяки тренуванням. Інтенсивний режим тренувань співачки – робота з вагою і кругові тренування.

View this post on Instagram

A post shared by Adele (@adele)

В інтерв’ю британському Vogue Адель розповіла, що на початку карантину через COVID вона тренувалася тричі на день: «Вранці я працюю з вагою, потім зазвичай ходжу в похід або займаюся боксом вдень, а ввечері йду на кардіотренування». Звісно ж, вона скористалася допомогою найкращих зіркових тренерів і працювала з Грегом Міле у спортзалі Heart & Hustle в Лос-Анджелесі, штат Каліфорнія, щоб отримати максимальну віддачу від своїх тренувань. І якщо перші тренування зірки починались з додатковою вагою в 10 кг, то поступово вона дійшла до 170 кг!

View this post on Instagram

A post shared by Adele (@adele)

Адель також підтвердила, що будь-які чутки про те, що вона схудла, сидячи на дієті, не відповідають дійсності. «Ніякого інтервального голодування. Ніякого. Якщо що, я їм більше, ніж раніше, тому що дуже багато працюю», – сказала співачка британському Vogue.

Тренування також допомогли Адель впоратись з тривожністю та стресом.

Кім Кардашʼян

Тренувальний режим 42-річної зірки доволі жорсткий. Перше заняття у спортзалі зазвичай починається о 05:30 ранку під пильним наглядом Сенади Греки. Кім тренується по 5-6 разів на тиждень й використовує комплекс вправ, які Сенада розробила спеціально для неї: «добрий ранок» з обтяженням, бічні присідання з вагою та еспандером, підйоми тазу (hip thrust) з положення сидячи з еспандером та додатковою вагою, вузькі присідання (goblet squats) з еспандером, пʼяти на підставці та випади з обтяженням.

До інтенсивних тренувань Кім додала здорове й збалансоване харчування. Багато води, органічні продукти та не більше ніж 1700 калорій на день. Це допомагає підтримувати її тіло у формі не лише фізично, але й робить шкіру гладенькою та еластичною.

Джессіка Сімпсон

Джессіка схудла на 45 кг після народження третьої дитини, Берді, за допомогою зіркового тренера Харлі Пастернака. Він поступово вводив Джесіку в активність, починаючи з щоденної ходьби по 6 тисяч кроків і поступово збільшуючи до 14 тисяч! Щойно лікарі схвалили підвищення інтенсивності фізичного навантаження, Джессіка почала тренувати все тіло через день. 

Навантаження нарощувалось поступово, починаючи з дуже легких вправ. На початку це були тренування всього тіла по одному підходу на кожну вправу, не надто інтенсивно навантажуючи кожну частину тіла і поступово збільшуючи об’єм та інтенсивність, зосереджуючись на кількох групах м’язів на день. Різні м’язи кожного дня тижня.

Вони з Харлі відстежували її прогрес за допомогою щоденних електронних листів, які передбачали кількість пройдених кроків, те, що Джессіка їла, і скриншот з її Fitbit.

Харлі також допоміг Джессіці знайти більш здорову версію смачної їжі, яку вона любить. Метою було не «позбавити» улюблених продуктів, а внести значущі зміни в її харчування, щоб актриса їла нежирні білки та овочі протягом дня. Загалом, Джессіка їла тричі на день і двічі перекушувала, наприклад, стручковою квасолею з пармезаном і жменею мигдалю.

Крістіна Агілера

У свої 43 роки Крістіна Агілера може похизуватись неймовірними нарядами на Emmy Awards 2024. Колись тендітна зірка набрала зайву вагу через вагітність, стрес і велику кількість роботи. У 2013 році вона схудла на майже 22 кг і відтоді підтримує свою здорову вагу.

View this post on Instagram

A post shared by Christina Aguilera (@xtina)

Агілера пробувала нові типи їжі та досліджувала нові методи фізичних вправ. Вона робила це не для дієти чи ваги, а більше для свого розуму, добробуту й загального відчуття здоров’я. 

Після народження сина Крістіна почала худнути, обмеживши щоденне споживання їжі до 1600 калорій і дотримуючись райдужної дієти (щодня яскраві фрукти та овочі й багато зелені). 

З часом вона відмовилася від дієт і зосередилася на чистому харчуванні, про що зірка розповіла L’Officiel Italia у 2020 році. Крістіна зазначила, що замість того, щоб обмежувати себе, вона намагається споживати більше цільних продуктів і менше солодких смаколиків.

View this post on Instagram

A post shared by Christina Aguilera (@xtina)

Щодо фізичної активності, то й тут зірка вирішила не змушувати себе робити щось через силу. Тренування лише такі, які приносять задоволення. Вона з радістю займається йогою (іноді на вулиці), боксом, силовими і кардіо вправами, тренуючись від двох до п’яти разів на тиждень.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!

читайте також