Витамины и диетические добавки в рационе детей

  • Halloween

  • Розовый октябрь

  • Барберинг

  • Трихология

  • Акне

Витамины и диетические добавки в рационе детей

Как обеспечить полноценный рацион для своего малыша, на что обратить внимание при подборе меню, какие витамины необходимы для развития ребенка, а также можно ли давать детям диетические добавки – обо всем этом расскажет врач-невролог, нутрициолог Ирина Подлубная.

Телеграм Beauty HUB

Для меня, как мамы, самое важное в жизни – здоровье моего ребёнка! Я верю в то, что и для большинства родителей это так! Мы беспокоимся о том, чтобы ребёнок был жизнерадостным и никогда не болел. Во все времена без исключения эти приоритеты были не так уж легко достижимы, в силу разных обстоятельств. Что говорить о современном мире – когда вопросы экологии, диджитализации и нехватки природных ресурсов встают на пути развития здоровой нации?! Однако все в наших руках, если мы владеем необходимой информацией!

Из своего врачебного опыта могу сказать, что не всегда уровень жизни семьи влияет на полноценный рацион ребенка – часто дети из благополучных семей, с хорошим уровнем достатка, испытывают дефицит даже в самых распространенных витаминах и минералах. Что уж говорить о детях-малоежках, которые живут в регионах, где мало солнечных дней?! Стоит понимать, что дело не в «безразличных родителях», а именно в пищевых предпочтениях ребенка. Например, одни дети могут сутками напролет потреблять картофель или макаронные изделия, другие – на дух не переносят мясо, овощи и зелень, а из фруктов выбирают только яблоки или бананы. С проблемой накормить ребенка полезной едой сталкивается каждая вторая мама (и это я еще не говорю о том, чтобы в принципе накормить его хоть чем-то).

Витамины и диетические добавки в рационе детей

А тут ещё и ВООЗ рекомендует 7-9 порций овощей и фруктов в день, разных цветовых групп. Я сама в прошлом столкнулась с этой проблемой и знаю, как тяжело контролировать рацион школьника, который после занятий еще идет на кружки и возвращается домой только вечером. Та же история с детьми, посещающими детский сад – нам, родителям, сложно следить за тем, как и что наши дети едят в течение дня. Поэтому для своей семьи я выработала алгоритм, который рекомендую и своим клиентам.

  • Стараюсь с вечера обсудить с ребенком желаемый завтрак и сделать его достаточно сытным (омлет с овощами, творожная запеканка с ягодами, каша из цельных злаков с сезонными фруктами и др.)

  • Перед выходом в школу даю выпить витамины и добавки, а также с собой даю фрукты или сухофрукты, орехи, воду.

  • Вечером предлагаю легкий ужин с содержанием нежирного мяса (кролик, индюшатина, курица) или рыбы, тушенных или свежых овощей, иногда с гарниром в виде цельнозлаковой каши.

Сытный завтрак позволяет минимизировать перекусы в школе и продержаться до обеда, витамины и добавки обеспечивают организм необходимыми микроэлементами, которые ребенок должен был получить, соблюдая правила ВООЗ, орехи и фрукты сохраняют чувство сытости и концентрацию до вечера, а легкий ужин дома не отягощает желудок перед сном.

Если говорить о витаминах и диетических добавках в рационе детей, я склоняюсь к мысли, что это – больше необходимость, чем дополнение в виде nice to have. Ваш ребенок может быть здоровым, активным, жизнерадостным, хорошо и своевременно питаться и при этом испытывать дефицит, по отдельности или вместе взятыми, в таких важных минералах, как цинк, железо, кальций и магний, а также витаминах – D, С, А и витаминах группы В.

В своем недавнем посте, экс-министр здравоохранения Ульяна Супрун приводила факты о витамине D и его взаимосвязи с предупреждением COVID-19. Понадобятся комплексные исследования, чтобы окончательно подтвердить этот факт, но что точно можно сказать сегодня – витамин D просто обязан быть в рационе как взрослых, так и детей!

В своей практике я часто встречаю критические дефициты по витамину D, поэтому рекомендую каждому родителю сделать анализ крови своему ребенку на этот витамин и подобрать адекватную дозу, так как это крайне важно для здоровья эндокринной, имунной, нервной системы. Витамин D также профилактирует развитие рахита, остеопороза и проблемы с зубами! Рекомендованная профилактическая доза для ребенка, при условии нормы в его организме, должна составлять 600МЕ в день.

Кроме прочего, для развития нервной системы, когнитивного здоровья, иммунитета, защиты сердечно-сосудистой системы деткам необходимы полиненасыщенные жирные кислоты класса Омега-3, в дозе 10% от суточного потребления жиров! Обязательно обращайте внимание на количество содержания ДКГ и ЭПК в составе продуктов, так как детские дозы отличаются от взрослых.

Интересный факт: У ребенка есть орган, который практически полностью исчезает у взрослого человека – это вилочковая железа. По-другому ее называют — тимус и от ее работы зависит уровень иммунитета человека. Отмечается, что у детей тимус более активен, а после подросткового возраста работа железы идет на спад и сам орган уменьшается в размерах.

Но нам, родителям, этот факт не мешает заботиться о сохранении иммунитета своих чад в любом возрасте и помогать поддерживать его посредством спорта, закаливания, правильного питания и диетических добавок целевого действия.

Все перечисленные витамины и диетические добавки в рационе моего ребенка от бренда NUTRILITE™. Мой выбор основан на доверии и многолетнем использовании продуктов, подходах специалистов бренда в разработках и производстве, релевантной сертификации и собственных мощностях – все эти факторы играют ключевую роль в выборе и моих клиентов. Витамины и добавки этого бренда легко интегрировать в детское меню благодаря приятному вкусу, удобной, качественной упаковке. К примеру, рацион своего ребёнка я часто дополняю не только витаминами, но и фруктово-ягодными смузи с растительным белком NUTRILITE™ или же на основе этих ингредиентов делаю домашнее мороженое. Получается не только очень вкусно, но и весьма полезно.

По уровню заботы о своих детях мы, родители, можем сравнить себя с супергероями, которые ежедневно «спасают свою планету» от окружающих ее опасностей. Желаю, чтобы в ваши семейные галактики не проник ни один вирус! Будьте проинформированы и здоровы!

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также