Гормоны, которые мешают похудеть

  • HOW TO BEAUTY

    HOW TO BEAUTY

  • Адвент-календарь 2021

  • Письма Деду Морозу 2021

  • Пептиды

    Пептиды

  • Биохакинг кожи

    Биохакинг кожи

гормоны, которые мешают похудеть

Часто случается, что испробованы многие диеты, соблюдаются все правила питания, которых рекомендуют придерживаться на марафонах преображения, а вес так и не уходит. И тогда возникает вопрос: а может быть причина в гормонах?

Нередко, начав заниматься своим внешним видом, большинство девушек пытаются сбросить лишние килограммы самыми действенными и простыми способами. Такие методы действуют, но приносят организму серьезный урон. Ведь такой стресс будет отражаться на теле и здоровье. Даже правильное питание, которого рекомендуют придерживаться многие диетологи и нутрициологи, должно быть составлено грамотно. В

едь процесс похудения это не только про питание, но и про множество процессов в организме. В том числе и гормональных. Не каждая девушка решит вначале сдать анализы, прежде чем скинуть пару-тройку лишних килограмм, а стоит. В нашем организме все продумано, и даже за такой момент, как похудение, отвечают определенные гормоны. Например, среди них гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3 и Т4 свободные), инсулин, кортизол, кроме этого, при дисбалансе эстрогенов достигнуть снижения веса будет проблематично. 

Эстроген женский половой гормон, который регулирует женский цикл и помогает распреиделять жировые отложения на теле. При высоком уровне эстрогена достаточно часто можно заметить появление лишних килограммов. 

Гормоны щитовидной железы помогают определять скорость метаболизма в клетках. Таким образом, при недостаточной функции этих гормонов происходит увеличение веса. 

Нина Ходаковская – нутрициолог, лектор и основательница онлайн-школы здоровья Nina School – рассказывает, как происходят и влияют гормональные процессы на организм при похудении. 

Нина Ходаковская

Гормоны, которые отвечают за насыщение 

Инсулин и кортизол напрямую влияют на уровень глюкозы в крови, регулируют обмен веществ в организме и контролируют водный баланс. Также гормон, который указывает на насыщение, – это лептин и он отражает энергетический запас организма. В норме лептин повышается после плотного приема пищи и снижается с чувством голода. Чтобы удостовериться, что в организме нет нарушений, надежнее всего проверить уровень гормонов лабораторным путем, сдав анализы.

Не так страшен стресс, как его гормон

При стрессе концентрация инсулина возрастает и его действие несет разрушительный эффект. Аппетит возрастает по двум причинам:

  • кортизол снижает чувствительность к лептину;
  • кортизол на клеточном уровне блокирует действие инсулина. 

Клетки становятся нечувствительны к инсулину и, недополучив его, клетки начинают голодать. В этой ситуации организм вырабатывает еще больше инсулина, который попасть в клетку не может и складывается в жир. 

Недостаточное количество сна, стрессовая работа, чрезмерное употребление кофеина и прочие вредные привычки провоцируют повышение уровня кортизола гормона стресса. Часто при этом хочется “заесть” стресс чем-то сладким или мучным, а это ли не план по набору лишних килограммов? 

Курс на баланс  

Чтобы в организме все процессы работали так как нужно, важно придерживаться правильного режима. Правильно и сбалансированно питаться, рацион должен включать достаточное количество белка, правильные углеводы, полезные жиры и клетчатку.

  1. Нужно поддерживать водно-щелочной баланс, пить достаточное количество воды, из расчета 30 мл воды на 1 кг веса.
  2. Нужно соблюдать режим сна и бодрствования, спать нужно ложиться в промежутке с 22 до 23 часов вечера и спать минимум 8 часов.
  3. Также нужно обеспечить дозированные физические упражнения – легкая зарядка утром, длительная пешая прогулка вечером.
  4. И, конечно, нужно закрыть все базовые дефициты витаминов и микроэлементов, наладить правильную работу внутренних органов.

Какие анализы необходимо сдать для выявления гормональных отклонений

Гормональные нарушения могут быть вызваны нарушением работы различных органов ЖКТ, щитовидной железы и даже дефицитным состоянием. Поэтому важно проверить работу всего организма в комплексе. Для этого нужно сдать следующие анализы:

  • Общий анализ крови (ОАК) с лейкоцитарной формулой.
  • Панель щитовидной железы: ТТГ, Т3 и Т4 свободные, АТ-ТГ, АТ-ТПО.
  • Биохимию крови: железо, ферритин, гомоцистеин.
  • Панель белкового обмена: общий белок, альбумин, креатинин, мочевина и мочевая кислота.
  •  Панель углеводного обмена: глюкоза в крови, гликированный гемоглобин и инсулин. 
  • Липидный профиль: общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицерины и коэффициент атерогенности.
  • Органы ЖКТ: АСТ, АЛТ, щелочная фосфатаза, билирубин и его фракции.
  • Витамины и микроэлементы: витамин Д, В12, фолиевая кислота, цинк, медь, кальций ионизированный. 
  •  Гормоны: тестостерон, пролактин, кортизол, эстрадиол и лептин.

Прежде чем проходить исследования, обратитесь к своему лечащему врачу, для установления причин нарушений вашего организма. 

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также