Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

  • Туризм в Україні 2021

  • Весільний переполох

  • Пілінги: все, що потрібно знати

  • Self-love: celebrate yourself

  • Абетка вітамінних добавок

    бады

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

Набряки ніг – неприємна складова нашого способу життя, іноді навіть відповідь організму на деякі захворювання. Напередодні літа розповімо про різні причини появи набряків, як допомогти набряклим кінцівкам наприкінці напруженого дня.

Проблема набряклості в ногах непокоїть кожну дівчину, особливо влітку. Розповімо, чому можуть набрякати ноги, як позбутися набряків у домашніх умовах і що потрібно робити, щоб ноги не набрякали.

Набряки бувають застійними, гідремічними, нейропатичними, алергічними, механічними, кахексичними. Але самостійно визначити, який саме у вас вид набряків, – нереально, та й в цьому нема потреби.

Найпоширеніші причини появи набряклості на ногах

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

Нижні кінцівки можуть набрякати внаслідок:

  • тривалого перебування на ногах або сидіння в одній позі;
  • носіння незручного взуття (не підходить за розміром, повноті, висоті каблука і т.д.);
  • вагітності;
  • наявності зайвої ваги або проблеми ожиріння;
  • тромбозу глибоких вен на ногах;
  • гострого запалення підшкірної жирової клітковини;
  • венозної недостатності ніг;
  • перенесеної операції;
  • серцевої, ниркової або печінкової недостатності;
  • наявності проблем з ендокринною системою;
  • прийому лікарських препаратів (антидепресанти, стероїди, у складі яких естроген або тестостерон, антагоністи кальцію тощо).

Нерідко набряком ніг страждають жінки в період менструації, а також до або після неї. Варто зазначити, що з віком набряклість фіксують частіше, оскільки проявляються хронічні захворювання та інші проблеми, про які ми згадали вище.

Як позбутися набряків на ногах вдома: ТОП-10 порад

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

  • Позиції від набряків ніг. Найпопулярніше і найефективніше – підняття ніг вище рівня серця. Увечері, коли ноги втомилися і, відповідно, виникли набряклість, згорніть валиком ковдру або великий рушник. Помістіть валик під ступні, залишайтеся в такому положенні близько 20 хвилин. Вагітні можуть повторювати цю позицію двічі-тричі на день.
  • Правильний спосіб життя. Набряклість виникає у людей, які довго сидять на одному місці або навпаки – проводять на ногах 8-, 12-годинний робочий день. Якщо ви належите до першої або другої групи, спробуйте знайти баланс: маєте довго сидіти – щогодини влаштовуйте 5-хвилинну пішу прогулянку. Працюєте недалеко від дому – ходіть пішки, відмовтеся від транспорту. Коли довго стоїте – не забувайте ненадовго присідати або навіть лягати, піднімаючи ноги вище рівня серця, як ми написали вище.
  • Масаж стоп. Допоможе розслабитися м’язам, зайва рідина піде. Виконують масаж стоп із середнім або навіть сильним натисканням у напрямку знизу вгору. Протягом 5 хвилин натискайте по черзі на основи пальців, масажуйте подушечки пальців, розтирайте точку на середині стопи і п’яти.

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

  • Ванночки для ніг. Найчастіше для ванночок використовують англійську, епсомську сіль, в складі яких присутній гептагідрат сульфату магнію. Саме останній допоможе впоратися не тільки з набряком, але і м’язовими болями. Аби зробити ванночку, необхідно налити в таз стільки води, аби стопи в ній занурилися по щиколотку. У цій посудині розводять 100 г солі. Можна зробити ванночку для ніг з настоєм лікарських трав: м’яти, звіробою, ромашки або бузини, а також з хвойними голками або ефірними оліями.
  • Правильне збалансоване харчування, водний баланс. Натрій у вигляді солі – одна з причин появи набряків. Мінімізуйте в раціоні продукти з його вмістом, а це: ковбасні вироби, оселедець, солоні й деякі види твердих сирів (бринза, адигейський сир, голландський, російський), оливки в маринадах, соління. Окремо треба сказати про баланс води в організмі. Менше п’єш – менше набрякають! Це – міф. Адже чим менше організм отримує рідини, тим більше він запасається «на випадок війни», й утримує воду.

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

  • Калій та магній. Якщо ви схильні до набряків, збагатіть свій раціон на продукти, багаті магнієм. Йдеться про горіхи (кеш’ю, мигдаль), авокадо, шпинаті і броколі, чорний шоколад і тофу. Магній можна приймати додатково в дозуванні 200-400 мг на добу (попередньо проконсультуйтеся з лікарем). Нестача калію – також поширена причина затримки води і підвищення артеріального тиску. Калієм багаті такі продукти, як біла квасоля, батат, лосось, курятина, фісташки.
  • Ортопедичні устілки й компресійні шкарпетки. І те, й інше покращують кровообіг у гомілкостопі. Устілки виготовляють в ортопедичних салонах індивідуально під стопу кожного клієнта. Вони також позбавляють різних деформацій, а компресійні шкарпетки або панчохи допомагають впоратися з варикозом.

Як зняти набряки ніг у домашніх умовах: 10 кращих способів

  • Позбавтеся зайвої ваги, вона – одна з причин набряклості нижніх кінцівок, адже навантаження на останні збільшується в рази. До того ж люди з ожирінням малорухливі, що також призводить до набряків ніг.
  • «Ні» шкідливим звичкам. У всіх курців зі стажем є проблеми з кровообігом, оскільки нікотин згущує кров, підвищує проникність судин.
  • Медикаментозне лікування та косметичні засоби. Популярні препарати з екстрактом кінського каштана, червоної конюшини, шипшини, кінського щавлю, гінкго білоба, з ментолом. Лікарі призначають мазі, гелі й таблетки, що містять у складі флавоноїди, рутин, есцин, дубильні і знеболювальні речовини.

Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!

читайте також