Отекают ноги летом практически у каждого из нас, с течением времени отечность проходит. Но, бывают случаи, когда отеки в ногах никуда не уходят, а значит организм сигнализирует нам о какой-то проблеме со здоровьем. Узнайте, почему могут отекать ноги, как избавиться от отеков в домашних условиях и что делать, чтобы ноги не отекали.
Отеки бывают застойными, гидремическими, нейропатическими, аллергическими, механическими, кахексическими. Если у вас постоянно наблюдается отек ног или тревожат сопутствующие симптомы, рекомендуется обратиться к врачу для получения точного диагноза и лечения. Врач сможет провести необходимое обследование и определить причину отеков.
Почему отекают ноги — причины
- Сидячий образ жизни. Продолжительное сидение или стояние на одном месте может привести к отеку ног. При недостаточной активности мышцы ног не сокращаются, что затрудняет возвращение крови из нижних конечностей к сердцу.
- Травма. Ушибы, переломы или другие травмы ног могут вызывать отек. В таких случаях отек может быть связан с повреждением сосудов или лимфатической системы.
- Перенесенные операции.
- Венозная недостаточность. Возникает, когда вены ног не могут эффективно переносить кровь обратно к сердцу. В результате кровь может задерживаться в ногах и вызывать отек.
- Лимфатическая недостаточность. Лимфатическая система играет важную роль в дренаже и удалении избыточной жидкости из тканей. Если лимфатическая система не функционирует должным образом, то может возникнуть отек ног.
- Сердечная недостаточность. Сердце не может эффективно качать кровь по всему организму. Это может приводить к отеку ног, так как кровь задерживается в нижних конечностях.
- Хроническая болезнь почек. Некоторые заболевания почек могут вызывать задержку жидкости и солей в организме, что может привести к отеку ног.
- Проблемы с эндокринной системой.
- Беременность. Во время беременности изменения в гормональном балансе и давлении внутри жил вызывают задержку жидкости в тканях и отек ног.
- Носка неудобной обуви (не подходит по размеру, полноте, высоте каблука и т.д.).
- Наличие лишнего веса или проблемы ожирения.
- Прием лекарственных препаратов (антидепрессанты, стероиды, в составе которых эстроген или тестостерон, антагонисты кальция и т.д.).
Нередко отечностью ног страдают женщины в период менструации, а также до или после нее. Стоит отметить, что с возрастом отечность фиксируют чаще, поскольку проявляются хронические заболевания и другие проблемы, о которых мы упомянули выше.
Как избавиться от отеков на ногах дома: ТОП-10 советов
- Позиции от отеков ног. Быстрый способ снять отеки ног — поднять их выше уровня сердца. Вечером, когда ноги устали и, соответственно, появилась отечность, сверните валиком одеяло или большое полотенце. Поместите валик под ступни, оставайтесь в таком положении около 20 минут. Эти упражнения помогут снять отеки ног при беременности. Достаточно повторять эту позицию дважды-трижды в день.
- Правильный образ жизни. Отечность возникает у людей, которые долго сидят на одном месте или наоборот — проводят на ногах 8-, 12-часовой рабочий день. Если вы относитесь к первой или второй группе, попытайтесь отыскать баланс: предстоит долго сидеть — каждый час устраивайте 5-минутную пешую прогулку. Работаете недалеко от дома — ходите пешком, откажитесь от транспорта. Когда долго стоите — не забывайте ненадолго приседать или даже ложиться, поднимая ноги выше уровня сердца, как мы написали выше.
- Массаж стоп. Как снять отек ног после долгой ходьбы? Поможет расслабиться мышцам массаж ног, и лишняя жидкость уйдет. Выполняют массаж стоп со средним или даже сильным нажатием по направлению снизу вверх. В течение 5 минут надавливайте по очереди на основания пальцев, массируйте подушечки пальцев, растирайте точку на середине стопы и пятки.
- Ванночки для ног. Многие предпочитают снять отеки на ногах народными средствами, например, делают лечебные ванночки. Чаще всего для ванночек используют английскую, эпсомскую соль, в составе которых присутствует гептагидрат сульфата магния. Именно последний поможет справиться не только с отечностью, но и мышечными болями. Чтобы сделать ванночку, необходимо налить в таз столько воды, чтобы стопы в ней погрузились по щиколотку. В этой емкости разводят 100 г соли. Можно сделать ванночку для ног с настоем лекарственных трав: мяты, зверобоя, ромашки или бузины, а также с хвойными иголками или эфирными маслами.
- Правильное сбалансированное питание, водный баланс. Натрий в виде соли — одна из причин появления отеков. Минимизируйте в рационе продукты с его содержанием, а это: колбасные изделия, сельдь, соленые и некоторые виды твердых сыров (брынза, адыгейский сыр, голландский, российский), оливки в маринадах, соленья. Отдельно надо сказать о балансе воды в организме. Меньше пьешь — меньше отекаешь! Это — миф. Ведь чем меньше организм получает жидкости, тем больше он запасается «на случай войны», и удерживает воду.
- Калий и магний. Если вы склонны к отекам, обогатите свой рацион продуктами, богатыми магнием. Речь идет об орехах (кешью, миндаль), авокадо, шпинате и брокколи, черном шоколаде и тофу. Магний можно принимать дополнительно в дозировке 200-400 мг в сутки (предварительно проконсультируйтесь с врачом). Недостаток калия — также распространенная причина задержки воды и повышения артериального давления. Калием богаты такие продукты, как белая фасоль, батат, лосось, курятина, фисташки.
- Ортопедические стельки и компрессионные носки. И то, и другое улучшают кровообращение в голеностопе. Стельки изготавливают в ортопедических салонах индивидуально под стопу каждого клиента. Они также избавляют от разных деформаций, а компрессионные носки или чулки помогают справиться с варикозом.
- Избавьтесь от лишнего веса, он — одна из причин отечности нижних конечностей, ведь нагрузка на последние увеличивается в разы. К тому же люди с ожирением малоподвижны, что также приводит к отекам ног.
- «Нет» вредным привычкам. У всех курильщиков со стажем есть проблемы с кровообращением, поскольку никотин сгущает кровь, повышает проницаемость сосудов.
- Медикаментозное лечение и косметические средства. Помогают лечить отеки ног препараты с экстрактом конского каштана, красного клевера, шиповника, конского щавеля, гинкго билобы, с ментолом. Чтобы снять отек ног у пожилого человека, врачи назначают мази, гели и таблетки, содержащие в составе флавоноиды, рутин, эсцин, дубильные и обезболивающие вещества.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
читайте также
