Преимущества работы с гантелями
Как мы уже сказали, основное преимущество гантелей состоит в их доступности и универсальности. Например, если вы приобрели наборные гантели, считайте, что у вас дома теперь почти мини-спортклуб, так как в доступе работа с весом, от минимального до максимального.
Еще один плюс упражнения с гантелями в том, с ними можно выполнять ассиметричные упражнения и таким образом убрать мышечную асимметрию в теле. В процессе тренировки вам придется прилагать больше усилий для сохранения равновесия, чем при работе со штангой или бодибаром. Со штангой более сильная рука берет на себя больше нагрузки, тогда как с гантелями так сделать уже не получится.
Также тренировки с гантелями требуют большего мышечного контроля. Для сохранения равновесия телу приходится подключать к работе больше мышц-стабилизаторов. Это дает дополнительную нагрузку, и вы точно почувствуете мышцы, о которых раньше могли и не подозревать.
Ну и последнее — упражнения с гантелями действительно универсальны, и вы можете тщательно проработать все тело, достав даже до самых мелких мышц и глубоких слоев.
Упражнения и тренировки с гантелями для всего тела
Жиросжигающая силовая тренировка на все тело дома с гантелями
Семь упражнений для рук с гантелями
Тренировка для спины и подтянутых рук с гантелями
Силовая тренировка на все группы мышц с гантелями
Упражнения для ягодиц с гантелями
Как убрать живот и бока стоя. Упражнения на пресс стоя с гантелями
Тренировки на все тело с гантелями для начинающих
30-минутная тренировка на все тело с гантелями
Во время выполнения всех упражнений обязательно следите за техникой и прислушивайтесь к своим ощущениям. Контролируйте все движения, не делайте рывков и постарайтесь зафиксировать корпус во время выполнения упражнений, чтобы тело не разбалтывалось.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
