Чем теплее становится погода, тем меньше у нас отговорок наконец-то поднять себя с дивана или выгнать с рабочего места и пойти немного размяться на свежем воздухе.
Польза тренировок на улице
По данным School of Built Environment в Эдинбурге, прогулки на природе успокаивают разум и снимают усталость. Кроме этого, в парке или на спортивной площадке достаточно места для того, чтобы вы чувствовали себя в относительной безопасности в связи с пандемией коронавируса. Но это еще не все преимущества!
Будете тренироваться дольше. Вы можете нажать «стоп» на беговой дорожке, но вы не сможете просто остановить тренировку, если прошли или пробежали пять километров и более. Хотя бы потому, что вам надо как-то вернуться в точку старта или домой. Даже если вы перейдете на ходьбу, это все равно можно считать тренировкой.
Сожжете больше калорий. Исследования показывают, что тренировки на улице сжигают на 10% больше калорий по сравнению с такой же тренировкой, но в зале.
«Когда вы погружены в окружающую среду, то меньше сосредотачиваетесь на том, насколько вы устали или насколько сильно болят ваши мышцы, — говорит Джон Поркари, физиолог из Университета Висконсин-Ла-Кросс. — Мы провели исследование, в котором испытуемые проезжали через виртуальную сельскую местность и участвовали в гонках против других людей, и обнаружили, что нагрузка оказалась на 12% больше, потому что люди отвлекались».
Внесете разнообразие в тренировки. В парке или на спортивной площадке нет тренажеров, но можно использовать «подручные средства» — скамейки, турники, лестницы и даже парапеты. И тут вам точно не стоит беспокоиться, что вы потревожите своих соседей прыжками на скакалке и прочими громкими упражнениями.
Почувствуете себя счастливее и уменьшите стресс. Согласно серии исследований, опубликованных в Journal of Environmental Psychology, общение на природе заставляет людей чувствовать себя более живыми. Ряд других недавних исследований также показали, что прогулки и физическая активность на улице повышают настроение, заряжают энергией и помогают лучше справиться с гневом и депрессией.
Видео с тренировками на улице
Круговая тренировка на улице
ТОП-5 упражнений на улице для девушек
Тренировка для похудения на улице. Упражнения со скамейкой
Тренировка на улице для девушек. Упражнения с турниками и тренажерами
Интенсивная тренировка на улице
И помните: тренируясь на улице, вы всегда можете использовать в качестве разогрева бег трусцой! Кстати, это еще один из плюсов уличных тренировок.
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
