Кава для схуднення: як скинути зайву вагу за 3 дні й тиждень

Прихильників монодієт, попри їх небезпеку для організму, досить багато по всьому світу. Варіантів цього виду дієт, де основним або єдиним дозволеним продуктом, безліч, але особливо популярною стає кавова монодієта.

Каву для схуднення дуже ефективним засобом вважають ті, хто вже встиг оцінити переваги кавової монодієти. Розповімо, в чому її суть, кому така дієта протипоказана. Ви дізнаєтеся, як пити каву для схуднення, а також меню на тиждень.

Кавова дієта: суть, переваги і недоліки

Дієта на каві завжди обмежена трьома, сім’ю і чотирнадцятьма днями. Суть полягає у вживанні великого обсягу кави, при цьому кількість калорій зменшується. Засновник «Дієти шанувальника кави» Боб Арно настійно рекомендував вживати каву світлого обжарювання, оскільки в ній більше поліфенольних антиоксидантів, ніж при темному обсмажуванні. Важливо пити мелену каву, зварену на фільтрованій воді. Оптимальний об’єм чорної кави на дієті без підсолоджувача, молока і вершків – 750 мл. П’ють до їжі, але перерва не має бути тривалою. Лікар Арно вважав, що однакові властивості для схуднення має кава як з кофеїном, так і без нього. Складаючи меню, слід враховувати загальну калорійність  –  близько 1500 ккал. Денний раціон має складатися з низькокалорійних страв/продуктів, багатих на клітковину. Рекомендується навіть один прийом їжі замінювати зеленим смузі з капусти кейл. Вживання продуктів з високим ступенем обробки слід мінімізувати. Основна перевага кавової дієти полягає у властивостях кави спалювати вільні жирні кислоти, протидіяти утворенню нових запасів жиру, зменшувати апетит і прискорювати метаболізм. За деякими дослідженнями, проведеними наприкінці ХХ століття, правильне вживання кави допомагає знизити ІМТ і відсоток жиру на 30%. Відомо, що кава має легкий сечогінний ефект.

Кому не можна сидіти на кавовій дієті

У дієти на каві є безліч протипоказань, вживання великої кількості кофеїну може зіграти з вами злий жарт. Діуретичні властивості кави можуть порушити водно-сольовий баланс, тому після кожної випитої чашки чорного напою обов’язково випивають склянку води. Обмеження є у:

• людей із захворюваннями шлунково-кишкового тракту, наприклад, з виразкою, підвищеною кислотністю шлунка, гастритом;
• людей, які страждають на захворювання серцево-судинної системи (гіпертонія, аритмія, тахікардія тощо);
• зайве збудливих людей, які мають проблеми зі сном, а також страждають на мігрені;
• вагітних жінок і жінок, які годують.

Засновник кавової дієти не радив до неї вдаватися дівчатам молодше 20 років і жінкам бальзаківського віку, оскільки саме в ці життєві періоди організм не такий сильний і складно адаптується до зміни харчування.

Кава для схуднення: меню дієти на 3 та 7 днів

Триденна кавова дієта дуже сувора, адже, крім чотирьох чашок кави на день, вживають ще 160 г чорного шоколаду (по 40 г). Рекомендується дієта на каві й шоколаді тільки здоровим людям. Дієта ефективно виводить жир, воду, токсини з кишківника, в результаті чого швидко підтягується тіло, в першу чергу, живіт. Меню 7-денної кавової дієти більш щадне. Пропонуємо такий варіант харчування.

Понеділок

• Сніданок: маложирний сир –  200 г, чашка кави.
• Передобід: фруктовий салат –  100 г.
• Обід: варене куряче філе –  100 г, салат зі свіжих овочів –  150 г, чашка кави;
• Підвечірок: кефір (1%) –  200 мл.
• Вечеря: омлет з двох яєць, тушковані овочі –  150 г, чашка кави.

 Вівторок

• Сніданок: порція вівсянки –  3 ст.л. з гіркою сухої каші, чашка кави зі знежиреним молоком.
• Передобід: яблуко.
• Обід: варене куряче філе –  200 г, скибочка хліба з цілозернового борошна, чашка кави з лимоном.
• Підвечірок: кефір (1%) –  200 мл.
• Вечеря: нежирне м’ясо без шкіри –  200 г, грейпфрут, чашка кави.

Середа

• Сніданок: низькокалорійний йогурт –  200 г, чашка кави зі знежиреним молоком.
• Передобід: гіркий шоколад –  40 г.
• Обід: запечена яловичина з овочами –  200 г, чашка кави.
• Підвечірок: 2 яйця, зварених «в мішечок».
• Вечеря: вівсянка з сухофруктами –  200 г, чашка кави з лимоном.

 Четвер

• Сніданок: пластівці вівсяні, залиті молоком –  200 г, чашка кави з лимоном.
• Передобід: грейпфрут.
• Обід: приготовлена ​​на пару риба –  200 г, чашка кави.
• Підвечірок: гіркий шоколад –  40 г.
• Вечеря: 2 яйця «в мішечок», шматочок сиру і пара кріспів, чашка кави.

П’ятниця

• Сніданок: маложирний сир –  200 г, чашка кави зі знежиреним молоком.
• Передобід: кефір (1%) –  200 мл.
• Обід: морквяно-капустяний салат з вареною курячою грудкою –  200 г, чашка кави.
• Підвечірок: фруктовий салат –  100 г.
• Вечеря: запечена куряча грудка –  200 г, чашка кави.

Субота

• Сніданок: запіканка з овочів під сирною скоринкою –  200 г, чашка кави з лимоном.
• Передобід: 2 яйця, зварених «В мішечок»;
• Обід: риба приготована на пару –  150 г, салат з капусти і моркви –  100 г, чашка кави з молоком.
• Підвечірок: яблуко.
• Вечеря: нежирне відварене м'ясо в кількості –  200 г, нежирний йогурт –  200 л.

Неділя

• Сніданок: 2 середні яблука або цитрусових, шматочок сиру, що за об’ємом дорівнює двом пальцям, чашка кави.
• Передобід: кефір (1%) –  200 мл.
• Обід: яйця –  2 шт, салат з помідорів і білокачанної капусти –  150 г, чашка кави з лимоном.
• Підвечірок: гіркий шоколад –  40 г.
• Вечеря: нежирна риба відварна або запечена –  150 г, капустяний салат –  100 г; чашка кави.

Підписуйтесь на наш Viber і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!