Вода – це колиска життя, паливо для наших клітин, еліксир молодості і здоров’я. Вона безпосередньо впливає на фізичне самопочуття, зовнішній вигляд (стан шкіри і волосся), а також когнітивні здібності: швидкість реакції, вміння концентруватися на завданнях і швидкість їх вирішення. Середня денна норма дорослої людини – 2,5 літра. Однак вона може змінюватися в залежності від віку, статі, фізичної активності, особливостей метаболізму організму і клімату.
Постійно тримати в голові думку про те, що в день потрібно випивати певну кількість чистої води, складно. Це завдання швидко витісняється з голови більш важливими справами. І саме для цього вам можуть стати в нагоді спеціальні мобільні додатки.
Daily Water Tracker Reminder
Daily Water Tracker Reminder – дуже простий мобільний додаток для підтримання водного балансу. Довго розбиратися в настройках не доведеться. Все можна зробити всього лише за один клік. Тут базовий набір функцій, оскільки є платна версія програми з розширеними можливостями.
Функції:
- розрахунок денної норми води на основі ваших фізичних параметрів;
- нагадує, що настав час пити;
- аналітика у вигляді графіків (періоди – тиждень і 30 днів).
Aqualert
Додаток Aqualert розраховує вашу денну норму питної води, ґрунтуючись на ваших фізичних параметрах, активності, певних фізіологічних процесах, а також враховує погодні умови. Наприклад, ви можете відзначити в настройках, що вагітні або годуєте грудьми. Або що сьогодні було страшенно жарко – все це враховуватиметься при розрахунку норми.
Функції:
- щоденний розрахунок норми води (облік погоди, вагітності або годування груддю);
- вибір разової порції води;
- нагадування про те, що пора пити;
- статистика у вигляді графіків;
- корисні факти про воду.
Waterbalance
Перевага цієї програми в порівнянні з іншими – облік впливу інших рідин на ваш водний баланс. Тобто під час використання ви повинні вносити не тільки кількість випитої води, але й інших напоїв. Все це враховуватиметься і впливатиме на кількість води, яку вам залишилося випити за цей день. Наприклад, якщо ви зазначите, що випили чашку кави, ваша «наповненість водою» знизиться, і до норми додасться та кількість води, яка відшкодовує втрату рідини з організму через вживання кофеїну (кава є сечогінним напоєм).
Функції:
- розрахунок денної норми води;
- нагадування про те, що пора пити;
- можливість додавати інші напої, які ви п’єте протягом дня (це враховується при розрахунку кількості, води, що залишилося випити);
- можливість додавати в налаштуваннях різні види тренувань;
- аналітика у вигляді графіків;
- отримання віртуальних нагород;
- можливість брати участь у різних челенджах.
Plant Nanny
Ця програма допомагає підтримувати відповідний рівень рідини в організмі в ігровій формі. Це щось на зразок кишенькового тамагочі, за яким потрібно постійно доглядати. Тільки на відміну від цієї іграшки, ви піклуєтеся не тільки про свого віртуального підопічного, але і про себе: кожен раз, коли ви п’єте воду, ви поливаєте свою квітку. Чим більше ви п’єте, чи тим пишніше ваші рослини.
Щоб користуватися програмою досить встановити її на телефон і запустити. Після цього потрібно буде ввести свої параметри (фізична активність за день і вага). Додаток розрахує вашу денну норму, запропонує вибрати горщик, квітку (квітку можна назвати) і вид, а також літраж чашки, яку ви повинні будете випити за один раз, коли потрібно полити рослину.
Функції:
- розрахунок вашої денної норми води;
- нагадування про те, що пора пити;
- вибір різних горщиків для віртуальних рослин і чашок для себе;
- питна історія з даними для аналізу;
- можливість ділитися успіхами з друзями.
My Water Balance
Це більш серйозний додаток, якщо порівнювати його з попереднім ігровим Plant Nanny. Розрахована норма має рекомендаційний характер. Його можна встановити на Apple Watch і він успішно інтегрується з Apple Health. Для отримання більшої кількості можливостей є платна версія програми – My Water Premium (вартість – $29 на рік). Її можна купити, скачавши базовий додаток.
Завантажуєте, запускаєте, вводите свої параметри, встановлюєте час і кількість нагадувань, і п’єте!
Функції:
- розрахунок вашої денної норми води;
- нагадування про те, що пора пити;
- статистика;
- нагороди за виконання норми;
- корисні поради про воду.
Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!