У бігу бере участь усе тіло, і для досягнення кращих результатів нам потрібно розвивати і м’язи ніг, і м’язи корпусу, і м’язи-стабілізатори, які допоможуть уникнути падіння і значно поліпшать техніку бігу.
Саме тому тренери часто радять своїм підопічним бігунам додати до тренувального процесу силові й функціональні тренування, а також стретчинг і йогу.
Є більш універсальні вправи, які можна додати до стандартного тренувального дня і виконувати їх перед або після пробіжки. Таких варіантів досить багато, і ви можете просто чергувати їх, змінюючи щотижня.
У будь-якому випадку перед тим, як тренуватися самостійно, ми настійно рекомендуємо проконсультуватися з тренером і провести з ним кілька подібних тренувань.
Тренування і вправи
Які робити бігові вправи: чи є універсальний комплекс СБУ?
Спеціальні вправи для поліпшення техніки бігу
Тренування для бігунів у домашніх умовах
Спеціальні бігові вправи від Юрія Клима
11 спеціальних вправ для бігу
Комплекс ОФП і СБУ для бігу
Тренування для розвитку швидкості й витривалості в бігу
читайте також