Як підвищити імунітет під час пандемії коронавірусу

На тлі розбурханого в світі коронавірусу всі активно зацікавилися питанням про те, як посилити імунітет. Відповідаємо: дуже просто. Дотримуйтеся цих золотих правил, аби бути здоровими сьогодні та завжди. Починайте вже зараз.

Турбота про імунітет останнім часом помітно потіснила інші теми на просторах Мережі. Питання краси та життя знаменитостей відійшли на другий план: всі розмови тільки про те, як допомогти організму стати сильнішим, зміцнити імунну систему і не попастися на гачок підступного COVID-19. Для максимально ефективного захисту від зараження необхідний комплексний підхід. Крім обов’язкових правил гігієни і допоміжних вітамінних добавок дотримуйтесь цих трьох найважливіших основ, щоб убезпечити організм від вірусів і хвороботворних бактерій, а також купірувати запальні процеси на початкових стадіях розвитку. Жодної паніки, тільки здоровий глузд і турбота про себе. Отже, що зробити, аби підвищити імунітет?

Корисна їжа

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Medical Medium® (@medicalmedium) 7 Фев 2020 в 6:56 PST

Здорове і чисте харчування – запорука міцного імунітету і прекрасного самопочуття. Не тільки в зв’язку з коронавірусом, а й напередодні холодного сезону важливо підтримати організм і активізувати його внутрішні захисні механізми. Налягайте на продукти, які допоможуть це зробити найкраще. Фрукти, овочі (особливо броколі), зелень (особливо шпинат) і такі необхідні зараз цитрусові (вітамін С – один з головних борців з вірусними інфекціями) – це все джерело цінних вітамінів, мінералів та інших необхідних елементів. Не забувайте і про продукти, багатих на корисні Омега-3 жирні кислоти (риба, авокадо, горіхи, оливкова і льняна олія). З додаткових помічників – імбир, часник, каєнський перець. Раціон на основі такого меню буде не тільки корисним для вашої талії, але і стане справжнім порятунком для ослабленого імунітету в цей турбулентний для здоров’я період.

Свіжовичавлені соки

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Medical Medium® (@medicalmedium) 16 Мар 2020 в 8:40 PDT

Якщо фраза «їжте більше фруктів і овочів» здається вам смертельно нудною, то ось вам другий спосіб поєднати приємне з корисним – свіжовичавлені фреші та смузі для підвищення імунітету. Вже не раз писалося про те, що щодня потрібно з’їдати п’ять порцій овочів, фруктів і не забувати про зелень. Однак набагато простіше їх не їсти, а пити. Саме час почати це робити! З фруктових кращими будуть напої з яблук, ківі та цитрусові соки з апельсина, лимона, грейпфрута і помело (знову ж таки, вони надзвичайно багаті на вітамін С, а це прекрасний природний імуностимулятор). Фрукти краще брати свіжі, але в не сезон підійдуть і заморожені. З овочевих варіантів медики і ЗСЖ-гуру рекомендують огірки, шпинат, капусту, коренеплоди (буряк і морква), а також сік селери. Ви думали, чому його завжди п’ють супермоделі? Аби не захворіти! Властивості цієї зеленої рослини підкріплені низкою серйозних наукових досліджень. Вона є найпотужнішим антиоксидантом, має протизапальні властивості, але головна перевага в тому, що селеровий сік покращує мікробіоту кишківника, а зміцнення імунітету – прямий наслідок цього процесу. Також можна готувати фруктово-овочеві коктейлі, додаючи трохи імбиру і соку алое. Такі напої стануть хорошою підмогою для організму в боротьбі з ГРЗ і ГРВІ. Але є порада: пити такий сік потрібно протягом перших 15 хвилин, коли він найбільше багатий вітамінами і мінералами. В іншому – мінімум часу, зате максимум користі. Пийте на здоров’я!

Здоровий спосіб життя

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от J U L I A S O M M E R (@juliasommerr) 14 Мар 2020 в 4:12 PDT

ЗСЖ – це не тільки правильне харчування. А ще й фізичне навантаження, повноцінний сон, відмова від шкідливих звичок і жодних нервів. Якщо ви палите, саме час з цим зав’язати (хоча б на час). Куріння працює проти імунітету, і курцям набагато простіше отримати захворювання, особливо пов’язані з легкими (яким і є коронавірус). Наступний очевидний спосіб підвищення імунітету – сон. Краща профілактика і ліки проти всіх хвороб. Так що ваше завдання – вчитися розслаблятися і добре висипатися. Спорт же працює одразу в декількох напрямах. Він не тільки допомагає менше хворіти і тримати вагу в межах норми, але і регулює режим сну, про важливість якого ми вже сказали. Так що додайте до своєї карантинної рутини хоча б мінімальні тренування, заодно і заощадите на спорті, займаючись вдома. Тепер ви знаєте, як підвищити імунітет в домашніх умовах. Найголовніше – не забудьте дотримуватися всіх цих новопридбаних звичок, коли карантин закінчиться, а коронавірус залишиться лише поганим спогадом. І нарешті, зберігайте спокій в будь-якій ситуації, навіть якщо навколо валиться світ. Стреси і нерви порушують роботу імунної системи, так що не давайте їм шансу. Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!