Зараз челендж зі скакалкою продовжує набирати оберти. Якщо зайти у соцмережі, здається, що стрибають буквально всі. І щоб було легше рахувати стрибки та не збитися з рахунку, я вирішила придбати скакалку з лічильником. До того ж моя скакалка, яка відслужила вірою та правдою три роки, порвалася. Тож я вирішила, що ця подія – гарний привід спробувати щось нове зі спортивного спорядження.
Може здатися, що немає ніякої різниці, яка саме скакалка в тебе, адже вони всі виконують однакову функцію. Але матеріал, з якого зроблена «мотузка», та легкість регулювання довжини має значення. Особливо якщо в тебе є син, який також любить пострибати й на 10 сантиметрів вищий за тебе.
Тож я купила в магазині Decathlon першу-ліпшу скакалку з лічильником, яка потрапила мені до рук.
Що сподобалось – вона легко збирається й легко регулювати довжину. Плюс в наборі йшли насадки з мʼячиками на кінцях, які імітують суцільну скакалку. Тобто ти просто стрибаєш та крутиш ручками, на кінцях яких роблять оберти мʼячики на коротких шнурах. Такий варіант підходить тим, хто тільки вчиться стрибати на скакалці та йому важко синхронізувати роботу ніг і рук (таке буває доволі часто).
Також виявилось, що ця скакалка рахує не тільки стрибки, а й калорії. Алгоритм дії такий: вмикаєте скакалку, виставляєте свою вагу, стрибаєте й після тренування дивитесь на кількість стрибків та калорій, яку ви витратили. Звісно ж, це дуже середнє значення, адже окрім ваги більше нічого не враховується. Але це все ж таки краще, ніж нічого.
Мені стало цікаво, і я синхронно запустила тренування «Стрибки на скакалці» в Apple Watch, де внесено всі мої дані й враховується пульс.
На скакалці – 21,4 ккал, на годиннику – 21 активна ккал (25 загальних ккал)
Якщо ви також вирішили стрибати на скакалці, будьте дуже обережні та слідкуйте за своїм тілом і відчуттями. Таке ударне навантаження може вплинути на хребет, кульшові й колінні суглоби та на гомілкостоп. Особливо якщо присутня зайва вага (понад 80 кг). Також можуть виникнути певні проблеми, якщо ви особливо не займалися фітнесом. Мʼязи будуть неготові до такого навантаження й не зможуть втримувати суглоби у правильному положенні та зняти з них частину навантаження. Починайте повільно, не приземляйтесь на пʼяти і намагайтеся не стрибати занадто високо.
Підготовчі вправи до стрибків на скакалці
Як обрати правильну довжину скакалки
Моя скакалка від Domyos коштувала 20 євро, але існує багато різних варіантів скакалок з лічильниками вартістю від 300 грн і майже до нескінченності.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал та не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!