Жир, гори: тренировка и диета 53-летней Холли Берри для стального пресса

Холли Берри бережет фигуру и рассказывает фанатам в Instagram, как добивается желаемых результатов в спортзале. 53-летняя Берри устраивает фитнес-пятницы и показывает свои любимые упражнения. Вот ее любимые для стального пресса.

Актриса Холли Берри является поклонницей фитнеса и интенсивных тренировок, что позволяет ей всегда выглядеть идеально. Оскароносная звезда не скрывает от фанатов, какими упражнениями добивается поставленных целей, поэтому с радостью рассказывает поклонникам в соцсети о них. Она устраивает фитнес-пятницы (#FitnessFriday) для своих подписчиков в Instagram. В эти дни она делится программами, по которым работает с любимыми тренерами. И пока мы ждем, что она опубликует сегодня (ведь наши часовые пояса не совпадают), делимся любимыми упражнениями для стального пресса и упругих ягодиц от Холли Берри. Минувшей пятницей она показала тренировку с Мубараком Маликом и продемонстрировала результат, ради которого хочется работать в зале часами. "Нет ничего лучше, чем поставить себе цель и добиться ее. Одна из моих мотиваций для #BruisedTheMovie? Рельефный пресс! Я наконец-то получила его! Ребята, поднимайте свою планку! Какова ваша цель в фитнесе? Добивайтесь и поднимайте планку выше. Будет нелегко, но результат стоит каждой секунды в зале",— поделилась мотивацией актриса. Для Холли Берри предстоящий фильм Bruised станет режиссерским дебютом. Съемки начнутся уже в марте 2020 года, поэтому сейчас 53-летняя актриса выкладывается по полной в зале.

Тренировка Холли Берри

Чтобы получить рельефный пресс, как у Берри, достаточно регулярно выполнять эти упражнения:

• выпады назад с подъемом гири — 5 повторов на каждую сторону;
• махи гирей с полуприседаниями — 15 повторений;
• приседания с подъемом гири над собой — 10 повторений.

Повторите эти три упражнения трижды, чтобы получилось полных три круга, а затем обязательно проведите заминку. Берри нравятся упражнения на растяжку. Помимо таких силовых упражнений Берри устраивает тренировки разных видов, чередуя виды нагрузок 4-6 дней в неделю. Ей нравится йога, бокс, пилатес, стрейчинг и смешанные тренировки.

Диета Холли Берри

Холли Берри уже много лет придерживается кето-диеты из-за своего диабета. Но недавно она полюбила интервальное голодание, которое помогло ей добиться лучших результатов: она занимается кардио и силовыми с утра в день после интервального голодания. Тренировка на голодный желудок сжигает больше жира. "Обычно я ем два раза в день", — написала Берри в посте в Instagram, добавив, что она "обычно пропускает завтрак". Ее тренер Томас более подробно рассказал о диете звезды в интервью Hollywood Life, объяснив, что актриса завтракает только после тренировки. И этот прием пищи "в основном объединяет ее завтрак и обед".

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Halle Berry (@halleberry) 1 Фев 2019 в 1:51 PST

Томас продолжал описывать ряд типичных блюд, которые употребляет Берри после тренировки. "В большинстве случаев она ест стейк с большой порцией зеленого салата без масла. Это должны быть темно-зеленые листовые, такие как шпинат и капуста. Или она есть курицу с темно-зеленый листовым салатом. У нее также может быть два или три яйца на завтрак Но она не ест одни лишь яичные белки, она ест все яйцо, потому что желток очень важен", — сказал он. На перекус у актрисы часто бывает авокадо-тосты или салаты с этим плодом. В дополнение к авокадо, который, по-видимому, любит актриса, Томас сказал, что Берри перекусывает "органическими овощами, таких как ломтики сельдерея и огурца", и она ест много черники, клубники, малины и ежевики, поскольку все они входят в план кето-диеты. Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!