Актриса Холли Берри является поклонницей фитнеса и интенсивных тренировок, что позволяет ей всегда выглядеть идеально. Оскароносная звезда не скрывает от фанатов, какими упражнениями добивается поставленных целей, поэтому с радостью рассказывает поклонникам в соцсети о них. Она устраивает фитнес-пятницы (#FitnessFriday) для своих подписчиков в Instagram. В эти дни она делится программами, по которым работает с любимыми тренерами. И пока мы ждем, что она опубликует сегодня (ведь наши часовые пояса не совпадают), делимся любимыми упражнениями для стального пресса и упругих ягодиц от Холли Берри. Минувшей пятницей она показала тренировку с Мубараком Маликом и продемонстрировала результат, ради которого хочется работать в зале часами.
«Нет ничего лучше, чем поставить себе цель и добиться ее. Одна из моих мотиваций для #BruisedTheMovie? Рельефный пресс! Я наконец-то получила его! Ребята, поднимайте свою планку! Какова ваша цель в фитнесе? Добивайтесь и поднимайте планку выше. Будет нелегко, но результат стоит каждой секунды в зале»,— поделилась мотивацией актриса.
Для Холли Берри предстоящий фильм Bruised станет режиссерским дебютом. Съемки начнутся уже в марте 2020 года, поэтому сейчас 53-летняя актриса выкладывается по полной в зале.
Тренировка Холли Берри
Чтобы получить рельефный пресс, как у Берри, достаточно регулярно выполнять эти упражнения:
- выпады назад с подъемом гири — 5 повторов на каждую сторону;
- махи гирей с полуприседаниями — 15 повторений;
- приседания с подъемом гири над собой — 10 повторений.
Повторите эти три упражнения трижды, чтобы получилось полных три круга, а затем обязательно проведите заминку. Берри нравятся упражнения на растяжку.
Помимо таких силовых упражнений Берри устраивает тренировки разных видов, чередуя виды нагрузок 4-6 дней в неделю. Ей нравится йога, бокс, пилатес, стрейчинг и смешанные тренировки.
Диета Холли Берри
Холли Берри уже много лет придерживается кето-диеты из-за своего диабета. Но недавно она полюбила интервальное голодание, которое помогло ей добиться лучших результатов: она занимается кардио и силовыми с утра в день после интервального голодания. Тренировка на голодный желудок сжигает больше жира.
«Обычно я ем два раза в день», — написала Берри в посте в Instagram, добавив, что она «обычно пропускает завтрак».
Ее тренер Томас более подробно рассказал о диете звезды в интервью Hollywood Life, объяснив, что актриса завтракает только после тренировки. И этот прием пищи «в основном объединяет ее завтрак и обед».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Томас продолжал описывать ряд типичных блюд, которые употребляет Берри после тренировки. «В большинстве случаев она ест стейк с большой порцией зеленого салата без масла. Это должны быть темно-зеленые листовые, такие как шпинат и капуста. Или она есть курицу с темно-зеленый листовым салатом. У нее также может быть два или три яйца на завтрак Но она не ест одни лишь яичные белки, она ест все яйцо, потому что желток очень важен», — сказал он.
На перекус у актрисы часто бывает авокадо-тосты или салаты с этим плодом. В дополнение к авокадо, который, по-видимому, любит актриса, Томас сказал, что Берри перекусывает «органическими овощами, таких как ломтики сельдерея и огурца», и она ест много черники, клубники, малины и ежевики, поскольку все они входят в план кето-диеты.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
