В последние годы тренд здорового и рационального питания набирает обороты, и это не может не радовать. Но все равно еще много людей в канун новогодних праздников пишут мне в социальных сетях, что они боятся праздничного стола, потому что после этих застолий снова придется худеть.
А вот не стоит бояться! Надо взять управление этим процессом в свои руки, потому что не стол выбирает вас, а вы стол.
Давайте разберемся, в чем причина подобных опасений, и я дам несколько простых советов, как спланировать новогоднее меню и вести себя за новогодним/рождественским столом.
Чем вредны нерациональные новогодние застолья?
- Люди исторически привыкли, что на новогодние праздники готовятся определенные блюда, которые очень калорийны. Это о традициях и пищевом поведении в семье.
- Люди едят ночью или вообще всю ночь.
- Новогодние праздники не ограничиваются одним вечером празднования – это растягивается на неделю или даже дольше.
- Алкоголь, побуждающий есть и вообще нарушающий пищевое поведение.
Если человек в привычной жизни не имеет своих принципов питания, не планирует рацион, питается неосознанно, то «худеть после праздников» – это наименьшее, что может случиться. Частые «друзья» таких празднований – обострение болезней пищеварительной системы. А зачем нам так праздновать, чтобы потом лечиться?
7 простых советов, как облегчить жизнь себе и своему организму в праздничный период
- Спланируйте свой новогодний стол. Традиции традициями, но жизнь не стоит на месте! Будьте прогрессивными людьми – делайте упор не на количестве, а на качестве. Меняйте свое меню и оздоровляйте рецепты. Я надеюсь, все уже знают, что полезная еда бывает вкусной?
- Не заставляйте все поверхности в доме тарелками с разнообразными блюдами в три этажа! Лучше позаботьтесь о декоре и эстетике своего новогоднего стола.
- Хотите приготовить традиционные салаты? Сделайте маленькое количество и дополните меню легкими блюдами. Не забудьте об овощах и зелени.
- Не отказывайтесь от завтрака и обеда 31 декабря. Если вы сядете за стол голодным, вы стопроцентно переедите и получите тяжесть.
- Не забывайте пить воду! Прямо очень важно.
- Двигайтесь, а не сидите за столом все время.
- Помните, что праздник не равен только еда.
О чем все эти пункты? Об осознанности. И выборе. Именно вы выбираете, что есть, сколько, когда. И какие последствия получить. Так что просто спланируйте свои новогодние и рождественские празднования в удовольствие!
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!
