Останніми роками тренд здорового та раціонального харчування набирає обертів, і це не може не тішити. Але все одно ще багато людей напередодні новорічних свят пишуть мені в соціальних мережах, що вони бояться святкового столу, бо після цих застіль знову доведеться худнути.
А ось не варто боятися! Треба взяти керування цим процесом у свої руки, бо не стіл вибирає вас, а ви – стіл.
Давайте розберемося, в чому причина цих побоювань, і я дам декілька простих порад, як спланувати новорічне меню та як поводитися за новорічним/різдвяним столом.
Чим шкідливі нераціональні новорічні застілля?
- Люди історично звикли, що на новорічні свята готуються певні страви, які є дуже калорійними. Це про традиції та харчову поведінку в родині.
- Люди їдять уночі або ж взагалі безперервно усю ніч.
- Новорічні свята не обмежуються одним вечором святкування – це розтягується на тиждень або навіть довше.
- Алкоголь, який спонукає їсти і взагалі порушує харчову поведінку.
Якщо людина в звичному житті не має своїх принципів харчування, не планує раціон, харчується неусвідомлено, то «худнути після свят» – це найменше, що може трапитися. Часті «друзі» таких святкувань – це загострення хвороб травної системи. А навіщо нам так святкувати, щоб потім лікуватися?
7 простих порад, як полегшити життя собі і своєму організму в святковий період
- Спланувати свій новорічний стіл. Традиції традиціями, але ж життя не стоїть на місці! Будьте прогресивним людьми – робіть акцент не на кількості, а на якості. Змінюйте своє меню та оздоровлюйте рецепти. Я сподіваюся, усі вже знають, що корисна їжа буває смачною?
- Не заставляйте усі поверхні в домі тарілками з різноманітними стравами в три поверхи! Краще подбайте про декор та естетику свого новорічного столу.
- Хочете приготувати традиційні салати? Зробіть невелику кількість і доповніть меню легкими стравами. Не забудьте про овочі й зелень.
- Не відмовляйтеся від нормального сніданку та обіду 31 грудня. Якщо ви сядете за стіл голодним, ви стовідсотково переїсте й отримаєте важкість.
- Не забувайте пити воду! Прямо дуже важливо.
- Рухайтеся, а не сидіть за столом весь час.
- Памʼятайте, що свято не дорівнює тільки їжа.
Про що всі ці пункти? Про усвідомленість. І вибір. Саме ви обираєте, що їсти, скільки, коли. І які наслідки отримати. Тож просто сплануйте свої новорічні та різдвяні святкування в задоволення!
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!
