У разі, якщо довші світлові дні, зміна пуховика на легке пальто і дивні зміни в шкірі залишилися для вас непоміченими, ми нагадаємо, що дісталися до весни. Проте під час зміни сезону ми відчуваємо втому, наші тіла більш скуті, що нагадує про занадто велику кількість пропущених тренувань і вечори обжерливості перед сном.
Холодні температури корелюють з потягом до їжі, і ми природно схильні набирати зайві кілограми за зиму, і, звичайно, свята повністю змінили нашу рутину. Крім того, постійна сірість і темрява в зимові місяці додають стрес, який завдає шкоди організму.
Перший місяць весни є ідеальним періодом року, аби позбутися усього непотрібного з нашого раціону і способу життя. Крім того, це прекрасний час для процедур з догляду, які допоможуть звести нанівець збиток, завданий шкірі та волоссю морозами і сухим повітрям у приміщеннях. Загалом, прийшов час не тільки переглянути свій гардероб, а й деякі звички, щоб підготувати тіло до зміни сезону.
Виходьте на вулицю частіше
Зимова летаргія – звична справа, адже темні й холодні дні можуть змусити нас почуватися трохи млявими. На щастя, рецепт для лікування зимової хандри і постійної втоми прямо за вашими дверима. Буквально. Сонячна і тепла погода (сподіваємося, скоро вона такою й буде) допоможе вам отримати дозу вітаміну D, який допомагає нам боротися з втомою і стресами і підтримує здоров’я організму в цілому. Тому введіть правило виходити на щоденну прогулянку, хоча б на 30 хвилин. Це змусить ваші ендорфіни працювати і поступово поверне вам гарний настрій і допоможе одужати від нудьги.
Починайте ранок з лимонної води
Є причина, через яку багато знаменитостей вважають лимонну воду чудодійним засобом для очищення організму. Випивати склянку лимонної води натщесерце вкрай важливо для очищення організму від токсинів, запуску метаболізму і гідратації клітин. Важливо випивати хоча б два-три склянки води з лимоном на день: насамперед вранці, перед обідом і через 40 хвилин після нього. Це допоможе залужити організм, що поліпшить травлення і стимулюватиме роботу печінки. Все це допомагає позбутися токсинів і шлаків.
Часткове веганство
Ми в жодному разі не закликаємо вас відмовитися від здорового і збалансованого харчування з усіма необхідними нутрієнтами, але з настанням теплої погоди в супермаркети прибувають нові сезонні продукти. Це робить весну відмінним періодом для поповнення запасів вітамінів і мінералів, тому додайте до свого раціону більше свіжих фруктів і овочів. Достатньо додати їх як мінімум у два прийоми їжі на день, а також в будь-які закуски. Якщо ви не дуже любите зелень, яка дуже добре чистить організм від зашлакованості, робіть із зелених овочів смузі. Додавайте в них ягоди або фрукти, щоб перебити смак овочів, які вам не до смаку. Ферменти, вітаміни і мінерали з овочів і фруктів допомагають організму отримувати важливі поживні речовини і поліпшити процес травлення.
В такому частковому веганстві є ще один бонус: достатня кількість клітковини допомагає скинути зайву вагу.
Однак відмовлятися від білка не варто – харчування має бути збалансованим.
Займайтеся спортом
Тренування можуть творити чудеса не тільки з вашим тілом – вони неймовірно корисні для поліпшення настрою. Коли ми тренуємося, ендорфіни вивільняються в нашому організмі й надають хвильовий вплив на все, що ми робимо. Заняття спортом, навіть 5-хвилинні тренування Табата – один з найшвидших способів зменшити кількість гормонів стресу, які можуть спричинити проблеми зі шкірою, волоссям і здоров’ям в цілому. Це не означає, що ви маєте бігти в найближчий зал і тренуватися на межі своїх можливостей. Узгодженість тренувань важливіша, ніж інтенсивність. Починайте з легких тренувань, займайтеся протягом 30 хвилин кардіо або силовими навантаженнями приблизно п’ять разів на тиждень. Це і фігуру підготує до красивих суконь і коротких шортів, і настрій покращить.
Особливий догляд за шкірою
Є три пункти в догляді за шкірою, яких ми дотримуємося цілий рік – очищення, зволоження і захист від сонця. Однак з настанням весни і яскравих сонячних днів варто внести деякі корективи до своєї beauty-рутини. З підвищенням температури повітря варто змінити поживний крем на зволожувальні засоби більш легкої текстури (сироватки, крем-гелі, флюїди). Головне – вибирати засоби з активними компонентами. Легка текстура подібних засобів запобігає закорковування пор в умовах плюсової температури і вітрів, а також допоможе якісно зволожити шкіру. Навіть якщо у вас жирна шкіра, зволожувальні креми – must-have. Просто вибирайте продукти, які допомагають контролювати роботу сальних залоз. Аби скоротити кількість beauty-продуктів на шкірі, вибирайте зволожувальні креми з фактором захисту від сонця (чим вище, тим краще). Тоді не доведеться наносити на обличчя ще й санскрин.
Клінінг шкіри
З настанням весни потрібно якісно і ретельно очистити шкіру. У зимовий період вона накопичує на своїй поверхні багато зруйнованих клітин, бруду й токсинів. Зі зміною температури на плюсову додайте до своєї рутини пілінги, і не тільки для обличчя. Ніжне очищення шкіри раз або два на тиждень (важливо не перестаратися) додасть шкірі більш рівний і свіжий тон, а також поліпшить її текстуру. Крім того, пілінги ідеально готують шкіру до засмаги.
Додайте олії в догляд за волоссям
Маски з натуральних олій або «сухі» олії додадуть вашим локонам блиск, зроблять їх сильнішими і еластичнішими. До речі, такі засоби ідеально підготують волосся до укладання в стилі glass hair, яке зараз у тренді. Найефективніші натуральні засоби догляду за волоссям – кокосова, рицинова олії й олія жожоба. У них достатньо вітамінів і природних білків, які зміцнюють волосся зсередини, роблять його більш сильним, прискорюючи його ріст і запобігаючи випаданню.
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
