Большинство витаминов и микроэлементов должно поступать в организм с продуктами питания регулярно и в достаточном количестве. Но в силу разных причин (неидеальное питание, термическая обработка продуктов, плохая экология и т.д.) большая часть питательных веществ, необходимых для роста и развития ребенка, «проходит мимо». И справедливо возникает вопрос, какие витамины можно давать ребенку и с какого возраста начинать.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Сайт Нины Ходаковской: ninakhodakovskaya.com/
Лучшие витамины для детей и подростков
Как нутрициолога меня часто спрашивают, какие добавки я могу порекомендовать для деток разного возраста. Есть несколько необходимых витаминов, которые можно и нужно принимать всегда. Это витамин D, витамин С, Омега-3 и пробиотики.
Младенцам, детям и подросткам витамин D просто необходим. Он отвечает за рост зубов и крепость костей, усиливает иммунный ответ на различные вирусы и инфекционные заболевания. Также он отвечает за всасывание необходимых питательных веществ. Витамин D3 поможет вам защитить своего ребенка от рахита, болезни, приводящей к размягчению и ослаблению костей и вызываемой недостаточным приемом витамина D и недостаточным пребыванием на солнце. Витамин D можно начинать давать ребенку от рождения в дозировке 400 МЕ.
Еще один нутрицевтик, который нужен детям, – витамин С. Это сильный антиоксидант, который помогает правильно усваивать железо. Кроме того, он играет важную роль в поддержании иммунитета и способствует заживлению ран и срастанию костей. Витамин С также можно давать ребенку с рождения в профилактической дозировке 50 мг в день.
Жирные кислоты Омега-3 необходимы детям для нормального формирования мозга и его дальнейшей работы. Омега-3 в форме добавок позволяет улучшить когнитивные способности, развить мышление и укрепить нервную систему ребенка. Кроме того, Омега-3 является хорошей профилактикой плохого зрения. Младенцам рекомендуется давать Омега-3 в дозировке от 100 до 300 мг.
Также я советую дополнительный прием пробиотиков. Пробиотики – это такие дружественные, полезные бактерии, которые заселяют организм ребенка и положительно влияют на работу желудочно-кишечного тракта, а также помогают сформировать крепкий, устойчивый к вирусам иммунитет. У младенцев пробиотики помогают решить проблему возникновения колик. Пробиотики можно давать деткам с первого дня жизни в дозировке 1 миллиард.
Детям более старшего возраста, примерно с двух лет, я рекомендую подключать поливитамины. Они помогут обеспечить организм ребенка всеми питательными веществами. Но тут нужно быть внимательным: производители очень часто делают поливитамины сладкими и вкусными, чтобы ребенок более охотно их принимал. Здесь родителям нужно проявить стойкость и не давать препарат ребенку сверх нормы, потому что витамины – это не конфеты.
Данные препараты можно найти в разных формах, в зависимости от возраста ребенка, – капсулы и жидкие капельки. Младенцам и малышам, которые плохо проглатывают таблетки, лучше давать препараты в жидкой форме, деткам постарше можно давать капсулы. Также очень важно учитывать дозировку препарата, исходя из возраста малыша. Для подбора корректной дозировки можно проконсультироваться с врачом-педиатром или нутрициологом.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
