Выпейте стакан воды за 30 минут до принятия пищи
С одной стороны, этот прием несколько уменьшит аппетит, с другой – интервал в 30 минут после питья и перед едой считается оптимальным с точки зрения здорового пищеварения. А вот запивать еду не рекомендуется – это прямой путь к вздутию.
«Пейте пищу, жуйте суп»
Звучит скучно, но работает безотказно: пережевывание пищи не менее 30 раз обеспечивает выработку желудочного сока и слаженную работу пищеварительного тракта. Кроме того, «смешивая» пищу со слюной во время пережевывания, вы добиваетесь того, что глотаете меньше воздуха, который часто является виновником вздутия. Непережеванные, крупные куски пищи тяжело перевариваются и вызывают процесс брожения, что моментально отображается на внешнем виде вашего живота и талии. Кстати, смузи и супы тоже надо «жевать» – если вы этого не делаете, организм не распознает их как пищу и, соответственно, не выделяет необходимых пищеварительных энзимов.
Добавьте перца
Да- да, острый кайенский перец в качестве приправы прекрасно стимулирует пищеварительные процессы и устраняет газы. Если вздутие живота – ваша вечная проблема, попробуйте добавлять жгучую пряность в свой ежедневный рацион.
Если перец – не вариант, выбирайте куркуму
Еще одна пряность, оказывающая мощное антиоксидантное, противовоспалительное действие, а также улучшающая пищеварение. Для экспресс-детокса достаточно добавлять по чайной ложке специи в один из своих напитков за три-четыре дня до важного мероприятия – живот станет более плоским, а кожа – чистой.
Налегайте на шпинат и спаржу
Спаржа – натуральный диуретик, способствующий выведению лишней жидкости из организма, а шпинат, как источник качественной клетчатки, очищает пищеварительный тракт и препятствует вздутию. Отличная команда имени тонкой талии!
Откажитесь от жевачки
Вы не только освежаете дыхание, но и «заглатываете» большое количество воздуха, что приводит к образованию газов и вздутию живота. Кроме того, жевательная резинка запускает выработку желудочного сока – организм находится в ожидании пищи, а она не поступает. Соответственно аппетит усиливается, и риск соблазниться булкой из ближайшей пекарни критически высок.
Читайте также
«Posh Spice: бьюти-детокс с помощью специй»
«Трегалоза: малоизвестный ингредиент косметических средств и… булочек»
Фото: Shutterstock
