Як працюють косі м’язи живота
Зовнішній косий м’яз живота (лат. Musculus obliquus externus abdominis) розташовується на передній і бічній поверхнях живота і частково грудях. Найширший з м’язів живота.
Він відповідає за згинання хребта в поперековому відділі, латеральне згинання праворуч і поворот ліворуч (правий бічний м’яз), латеральне згинання ліворуч і поворот праворуч (лівий бічний м’яз) і контролюють піднімання таза ззаду (разом із прямим м’язом живота).
Внутрішній косий м’яз живота (лат. musculus obliquus internus abdominis) плоский, що являє собою широку м’язово-сухожильну пластинку, яка розташовується безпосередньо під зовнішнім косим м’язом живота, складаючи другий м’язовий шар черевної стінки. При односторонньому скороченні повертає тулуб у свій бік (разом із зовнішнім косим м’язом живота протилежного боку).
При двосторонньому скороченні м’язи тягнуть грудну клітину вниз, згинають хребет, при фіксованій грудній клітці піднімають таз.
Сильний прес – це не просто гарно. Не варто забувати про його основну функцію – він підтримує цілісність черевної порожнини та життєво важливі органи, які відповідають за травлення та дихання. Наприклад, надто слабкі м’язи черевного преса можуть призвести до закрепу, а поверхневе дихання до швидкої стомлюваності.
Вправи і тренування
Косі м’язи живота: 10 фактів, тренування, анатомія та біомеханіка
Як прибрати боки та накачати косі м’язи преса
Топ найефективніших вправ на косі м’язи преса
Експрес-тренування на косі м’язи живота
Підписуйтесь на наш YouTube-канал і не пропускайте найкорисніші відео-матеріали від Beauty HUB!