Як організм показує нестачу вітамінів: головні ознаки

  • Self-love: celebrate yourself

  • Це з любові 2021

  • Листи Діду Морозу 2020

  • Адвент календар 2020

  • Стоматологія від А до Я

Нутриціологиня, лекторка і засновниця онлайн-школи Nina School Ніна Ходаковська розповіла, як визначити, що організму не вистачає вітамінів і мікроелементів, і які наслідки виникають в разі їх дефіциту.

Сайт Ніни Ходаківської: ninakhodakovskaya.com/

Як спочатку було задумано природою, вітаміни і мінерали людина має отримувати з харчовими продуктами. Але з низки причин цього не відбувається. Тому необхідно регулярно робити чек-апи та перевіряти рівень вітамінів, мінералів в організмі. Якщо якісь показники «просідають», коригувати їх нестачу за допомогою нутрицевтиків.

Причини дефіциту вітамінів в організмі

Нестача може виникнути з різних причин, наприклад:

  • неправильне приготування продуктів;
  • термічна обробка;
  • одноманітний раціон;
  • проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту;
  • нервове напруження і часті стресові ситуації;
  • вагітність або період годування;
  • активні тренування і спосіб життя.

У чому небезпека

Вітаміни необхідні організму в дуже малих кількостях, проте в разі їх дефіциту швидко розвивається гіповітаміноз. А якщо з цим нічого не робити, то цей стан може швидко перерости в авітаміноз – повну відсутність вітамінів в організмі, – який дуже негативно позначається на нашому здоров’ї.

Без вітамінів біохімічні реакції в нашому організмі не можуть протікати нормально і правильно. Вітаміни підвищують імунітет й опірність організму до хвороб, стимулюють ріст і регенерацію тканин.

Ознаки нестачі вітамінів і їх наслідки

Наприклад, низький рівень вітаміну D в організмі може сприяти розвитку щонайменше 17 різновидів раку, а також серцевих захворювань, інсульту, гіпертонії, аутоімунних захворювань, діабету, депресії та багатьох інших поширених хвороб. Вітамін D – засіб профілактики грипу.

Так, без вітаміну С не виробляється в достатній кількості колаген – найпоширеніший білок у нашому організмі. Крім шкіри, колаген підтримує м’язи, зв’язки, сухожилля і суглоби. Відповідно, якщо організм відчуває нестачу вітаміну С, то страждає весь організм. Крім того, вітамін С не виробляється організмом, тому вкрай важливо отримувати його ззовні.

Якщо організму не вистачає вітамінів групи В, він також підкаже вам про це такими симптомами, як:

  • втрата апетиту;
  • м’язова слабкість;
  • депресія, нервозність, апатія;
  • швидка стомлюваність і слабкість;
  • порушення пам’яті.

У більш важких випадках дефіцит вітамінів групи В може супроводжуватися онімінням і відчуттям печіння в руках і ногах, заїдами в куточках рота, блідою шкірою та рясним випаданням волосся.

Як запобігти нестачі вітамінів

Щоб запобігти дефіциту вітамінів і мікроелементів в організмі, потрібно правильно і різноманітно харчуватися, відпочивати й уникати стресових ситуацій, а також регулярно здавати аналізи і коригувати дефіцити прийомом препаратів, які вам підбере ваш лікар або нутриціолог.

Підписуйтесь на наш Telegram-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!