Как поддерживать форму круглый год: план тренировок Даутцен Крус

  • Beauty-марафон на карантине

  • Коронавирус в Украине и мире

  • Японская уходовая косметика

  • Спецпроект Барберинг

  • Спецпроект Акне

тренировки Даутцен Крус

Модель Даутцен Крус является гордой обладательницей стального пресса и упругих ягодиц. Для этого она регулярно занимается спортом. В новом эпизоде на YouTube-канале Крус поделилась своим фитнес-режимом.

Голландской топ-модели и матери двоих детей, Даутцен Крус, может позавидовать любая девушка: ее фигура превосходна. Несмотря на сумасшедший рабочий график и постоянные перелеты из страны в страну, которые не предполагают усиленных тренировок, модель все же успевает следить за фигурой. Об этом она рассказывает в своих соцсетях.

Так, например, недавно модель опубликовала на Youtube-канале очередной ролик. Но в этот раз вместо своей бьюти-рутины, Даутцен показала свой фитнес-режим.

Бывший «ангел» Victoria’s Secret не только поведала о том, какие виды занятий предпочитает, но и показала свои любимые упражнения и рассказала, где тренируется в разных городах мира.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Doutzen Kroes (@doutzen)

Нью-Йорк — боди-балет

Многие модели Victoria’s Secret регулярно занимаются в студии боди-балета экс-балерины Мэри Хэлен Бауэрс. Ее же класс Даутцен старается посещать всегда, когда бывает в Нью-Йорке. Модель уверяет, что после, казалось бы легкой балетной тренировки С Мэри Хелен, она чувствует мышцы, о существовании которых ранее и не догадывалась. Боди-балет развивает гибкость и улучшает осанку. Во время упражнений хорошо растягиваются мышцы, а статическая нагрузка помогает укрепить их и сжечь больше жира. В итоге, при регулярных тренировках можно получить сильное и рельефное тело, как у Даутцен.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Doutzen Kroes (@doutzen)

Амстердам — пилатес и танцы

Мы уже рассказывали ранее о любимых упражнениях пилатеса для похудения рук от другой голландской модели Victoria’s Secret, Роми Стрейд. Но, оказывается она и Даутцен любят одни и те же виды тренировок. Каждый раз, когда Крус бывает в Амстердаме, она посещает студию пилатеса Pure Pilates Amsterdam. Модель говорит, что это ее любимые нагрузки помимо кардио, которые она регулярно выполняет где бы не была. Во время пилатеса также растягиваются мышцы, а статические упражнения помогают подтянуть тело. Пилатес, по словам Даутцен, никогда не дает быстрых результатов и вряд ли поможет сбросить вес за месяц, если у вас много избыточных килограммов. Однако при регулярных тренировках результат вас порадует. Тело будет стройным, подтянутым, а мышцы упругими и при этом не «раздутыми».

Кроме пилатеса Даутцен последнее время полюбила танцы. Для съемок в рекламной кампании белья, которые проходили совсем недавно, модели понадобилось выучить несколько танцевальных комбинаций. Но Крус настолько увлеклась этим видом нагрузок, что записалась в онлайн-программу тренировок одного из самых популярных голландских хореографов, Винсенту Вианену. Модель говорит, что теперь это ее любимый вид тренировок, поскольку именно танцы позволили ей лучше прочувствовать свое тело, научиться им управлять и стать увереннее в себе.

Кроме видео-дневника модели, где она рассказывает о своем фитнес-режиме, предлагаем взять на вооружение ее любимые упражнения для разных групп мышц. Эти тренировки для модели составлял тренер Victoria’s Secret Майкл Оладжиде специально для тех, кто может тренироваться только дома.

Упражнение для рук

Упражнения для ног 

Упражнения для мышц кора

Упражнения для ягодиц 

Комбинируйте эти тренировки или выполняйте упражнения на одну группу мышц в два-три круга, чтобы добиться идеальных результатов.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!