О пользе голодания можно прочитать в древних трактатах, в том числе и Гиппократа. В XXI веке тема голодания как метода борьбы со многими заболеваниями актуальна как никогда. Стоит сразу разобраться в том, в чем же разница между продолжительным и временным голоданием. Если первое имеет массу противопоказаний, и голодать надо исключительно под присмотром врачей, то методом циклического голодания может воспользоваться каждый.
Существует огромное разнообразие видов периодического голодания и его вариаций, например, каскадное, интервальное, циклическое. Именно о циклическом голодании по методу известного врача Александра Ворошилова мы расскажем подробнее.
Секреты циклического голодания: для чего оно нужно
Циклическое голодание — это схема питания, в основе которой лежит система разделения суток на две части. Необходимо уложить все приемы пищи в одну половину дня, а в остальное время придерживаются пищевой паузы. Человек, придерживающийся интервального голодания, во время пищевой паузы может только пить воду, чай черный зеленый или травяной, кофе без сахара.
Практика циклического голодания доктора Ворошилова направлена на омоложение и общее оздоровление организма, а также его очищение и коррекцию фигуры.
Преимущества циклического голодания
- Поддержание отличной физической формы. Переходя в режим голода, организм вынужден расщеплять жир, а не глюкозу.
- Активизация процесса аутофагии (самопоедания). Голодание, как и ограничение калорий, запускает процесс клеточной аутофагии. Речь идет об уничтожении отживших клеток, вирусов и бактерий, которые могут попадать в иммунную систему. В то же время происходит активное обновление клеток.
- Ускорение метаболизма, снижение уровня сахара в крови.
- Снижение риска развития сердечно-сосудистых и эндокринологических заболеваний.
- Профилактика болезни Альцгеймера.
- Уничтожение продуктов распада раковых клеток. Циклическое голодание рекомендуют больным, находящимся на химиотерапии.
- Профилактика гастрита, язвы, эрозии желудка, других серьезных заболеваний ЖКТ.
Основные правила циклического голодания по Ворошилову
Циклическое голодание по Ворошилову – это система периодических пищевых пауз. Состоит система из двух этапов:
- голодание;
- периоды между пищевыми паузами.
Неподготовленному человеку необходимо придерживаться односуточной пищевой паузы. Если довести их количество до семи в месяц, организм научится управлять чувством голода и аппетитом, очищать желудок, печень и кишечник. Со временем пищевую паузу можно увеличить до 48 часов. Голодать дольше двух дней без присмотра врача — опасно.
Важно подготовиться к голоданию правильно. Нельзя сразу отказываться от еды, ведь в тонком кишечнике может оставаться еда, а в толстом — остатки переработанной пищи, скапливается желчь. Подготовку к голоданию начинают в послеобеденное время (через 3-4 часа) с тюбажа (слепого зондирования), а именно очищения желчного пузыря и печени. Заканчивают очищение приемом слабительных средств для полного очищения кишечника.
Для тюбажа растворяют в стакане воды 2 ч.л. порошка 5%-го сульфата магния. Принимают раствор небольшими глотками, лежа с теплой грелкой в области живота. После процедуры ускоряется процесс выработки желчи, в животе начинается урчание, ощутите позывы в туалет. Далее необходимо добиться слабительного эффекта (разведите 40 г магнезии в 200 мл горячей воды, остудите и быстро выпейте). Через 2 часа начнется процесс очищения кишечника. Чтобы процесс очищения был эффективнее, необходимо больше двигаться и пить много воды.
В день голодания:
- пейте неограниченное количество воды, разрешен чай, кофе, минеральные воды «Ессентуки», «Лужанская», «Поляна Квасова» и т.д.;
- нельзя употреблять соки, любую пищу;
- ведите активный образ жизни, можете сходить в сауну или баню;
- если чувство голода становится нестерпимым, можете сделать упражнение «Лягушка».
Упражнение «Лягушка». Положите ладони на живот, глубоко вдохните, втягивая его в себя. Задержите дыхание на несколько секунд. Уберите руки, выдохните воздух, расслабляя мышцы. Повторите 10 раз.
Вечером в день голодания также проводят тюбаж с магнезией. А вот прием пищи должен начаться на следующий день. Важно — не переедать. По отзывам, с помощью однодневного циклического голодания по методу Ворошилова реально скинуть 2 кг.
Вред циклического голодания
Как и у любого метода лечения, циклическое голодание имеет ряд противопоказаний. Так, исключительно после консультаций с лечащим врачом данный метод используют больные сахарным диабетом (риск гипогликемии), некоторыми заболеваниями ЖКТ (замедляется процесс оттока желчи), с гипотонией (возможны обмороки) и нарушением сердечного ритма (провоцирует мерцательную аритмию), тромбофлебитом (повышается уровень тромбоцитов).
Подписывайся на наш YouTube-канал и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!
