Менструальний біль: чому виникає і як його полегшити?

Менструальний біль

Разом з експерткою розбираємося, що спричиняє менструальний біль, як його полегшити і коли обов’язково потрібно йти до лікаря на додаткові обстеження, щоб не проґавити більш серйозну проблему жіночого здоров’я.

Лікар акушер-гінеколог Яна Муравейник детально пояснює, що таке дисменорея, наскільки вона розповсюджена, як з нею працювати і як нам, жінкам, безпечно полегшувати біль в домашніх умовах.

Менструальний біль (дисменорея) – це та проблема, з якою зустрічаються дуже багато дівчаток, дівчат і жінок. Хтось може описати свій біль під час менструації словами «просто ниє», а хтось в усіх фарбах розповідає про нестерпний біль, який може додатково супроводжуватись нудотою, блюванням, втратою свідомості, а дні, коли йде менструація, випадають з життя.

Чому виникає менструальний біль?

Виділяють первинну та вторинну дисменорею. Дівчата-підлітки та молоді жінки частіше мають справу саме з первинною дисменореєю, яка характеризується наявністю болючої менструації за відсутності органічної патології органів малого таза. На сьогодні є твердження, що первинна дисменорея пов’язана з більшим рівнем активності медіаторів запалення (простагландинами та лейкотрієнами). Вторинна дисменорея є симптомом певного захворювання – ендометріозу, міоми матки, запальних захворювань органів малого таза, аномалій розвитку жіночих статевих органів або, наприклад, може виникнути на фоні використання металовмісних внутрішньоматкових контрацептивів (спіралей).

як полегшити менструальний біль

Читати короткий опис статті:

Первинна дисменорея – це діагноз-виключення. Щоб його встановити, спочатку треба вияснити менструальний, гінекологічний, психосоціальний та сімейний анамнез, за  необхідності провести обстеження та виключити низку патологічних станів. Лікар має запідозрити вторинну дисменорею, якщо має місце:

  • Прогресуюче посилення менструального болю (тобто з часом біль під час менструації непокоїть все більше і більше).
  • Дисменорея проявилась одразу після менархе (першої менструації) у важкій формі.
  • Біль під час менструації з’явився в більш дорослому віці. Наприклад, до 30 років місячні ніколи не були для вас проблемою, а тут стали помічати, що турбують болісні відчуття, з’явилась необхідність приймати знеболювальні, міняти свої плани в менструальні дні.
  • Дисменорея супроводжується сильною менструальною кровотечою або є нерегулярні кровотечі.
  • Біль може турбувати не тільки в перші менструальні дні, а тривати довше за саму менструацію, або взагалі мати ациклічний характер, непокоїти більшу половину менструального циклу.
  • В сімейному анамнезі є випадки ендометріозу (наприклад, у мами, сестри).
  • Наявні аномалії розвитку сечовидільної системи, хребта, шлунково-кишкового тракту.
  • Безпліддя.
  • Диспареунія (біль під час статевих контактів).
  • Відсутній ефект від емпіричного медикаментозного лікування нестероїдними протизапальними препаратами.

Якщо ви відстежуєте у себе симптоми вторинної дисменореї, обов’язково зверніться до лікаря!

чому виникає менструальний біль

Як полегшити менструальний біль?

Якщо ж дівчина або жінка має первинну дисменорею, що ми можемо запропонувати для полегшення менструального болю?

  • Прийом нестероїдних протизапальних препаратів. Важливо разом з лікарем визначитись з препаратом, дозою, тривалістю й інтервалами прийому. Найбільш ефективно впоратись з менструальним болем допоможе прийом препарату за 1-2 дні до появи менструації та в перші 2-3 дні кровотечі.
  • Терапія теплом. Це може бути грілка на низ живота, як альтернатива може бути використаний кіт) Прийом теплого душу або ванни.
  • Фізичні вправи. Пам’ятаю, коли я була підлітком, дуже поширеним був міф про те, що під час менструації не можна займатись спортом. Я інколи користувались цим на уроках фізкультури, хоча паралельно з цим могла іти на тренування з легкої атлетики і протягом заняття помічала, що біль стає менш вираженим, а інколи про нього взагалі забуваєш, наче його і не було. Так, в ці дні більше відчувалась втома, але інтенсивність болю однозначно була меншою. З часом я помітила, що дійсно різні види фізичної активності допомагають полегшити біль. Прекрасним варіантом будуть піші прогулянки, легкі кардіотренування, йога та пілатес. Для йоги є небажані асани під час менструації, і компетентний інструктор завжди вам підкаже, хоча, наприклад, баласану (поза дитини) ви можете безпечно практикувати і самостійно вдома.
  • Електротерапія. У світі популярності набуває метод черезшкірної електричної стимуляції. Принцип методу побудований на тому, що пластини, які розміщують внизу живота або попереку, спрямовують м’які електричні імпульси і «перехоплюють і гасять» больові сигнали, які направляються по нервах до мозку.
  • Гормональні засоби. Є різні варіанти – це можуть бути КОК, контрацептивний пластир або кільце, гормональна внутрішньоматкова система з левоноргестрелом. Кожен варіант має свої переваги та можливі побічні ефекти, тому жінка і лікар спільно будуть обирати більш прийнятний варіант у кожній окремій ситуації.

Також не забувайте в менструальні дні нормалізувати свій сон і режим дня. Якщо є можливість, то додайте  короткий сон вдень, обмежте споживання жирної, смаженої, надмірно солоної та гострої їжі, навпаки додайте до раціону більше білкових продуктів і продуктів, багатих на клітковину, та пийте більше рідини.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram і не пропускайте найцікавіші матеріали Beauty HUB! 

читайте також