Тест PCL-5 містить 20 тверджень щодо найпоширеніших реакцій, що зустрічаються у людей, які пережили стрес або психологічну травму.
Уважно прочитайте всі пункти. Біля кожного поставте оцінку, яка показує, наскільки сильно вас непокоїла зазначена проблема протягом останнього місяця, за шкалою від 0 до 4, де:
- 0 – зовсім ні;
- 1 – трохи;
- 2 – помірно;
- 3 – відчутно;
- 4 – дуже.
Останні чотири тижні я відчуваю…
- …думки та спогади, що повторюються і непокоять, або нав’язливі картини стресового досвіду з минулого.
- …повторювані, хвилюючі сновидіння про стресовий досвід.
- …раптове відчуття, ніби стресовий досвід знову відбувається (переживаєте ситуацію знову).
- …відчуття пригнічення, смутку, коли щось нагадувало вам стресову ситуацію з минулого.
- …сильні фізичні реакції, коли щось нагадувало про стресовий досвід (наприклад, серцебиття, утруднене дихання, потіння).
- …уникання думок або розмов про стресову ситуацію у минулому або уникання почуттів, пов’язаних з цією ситуацією.
- …уникання певної діяльності або ситуацій, тому що вони нагадують вам стресову ситуацію з минулого.
- …труднощі з пригадуванням важливих моментів стресового досвіду з минулого.
- …сильні негативні переконання про себе, інших людей або навколишній світ (наприклад, «я поганий», «зі мною щось дуже не так», «нікому не можна довіряти», «світ – небезпечне місце»).
- …звинувачення себе або інших на рахунок стресового досвіду або того, що сталося після нього.
- …сильні негативні емоції, такі як страх, жах, злість, почуття провини або сором.
- …втрата інтересу до тієї активності (діяльності), яка раніше надавала задоволення.
- …відчуття віддаленості або відокремленості від інших.
- …проблеми у переживанні позитивних емоцій (наприклад, незмога відчувати радість або любов до близької людини).
- …роздратування, спалахи гніву, агресивну поведінку.
- …ризикову поведінку, яка може зашкодити.
- …перебування «на взводі» або «насторожі».
- …відчуття постійного напруження.
- …труднощі із зосередженістю.
- …проблеми із засинанням або нічні прокидання.
Джерело фото: ua.depositphotos.com
Підрахунок і розшифровка результатів
Підсумуйте усі відповіді й оцініть отриману суму балів:
- якщо ви набрали від 0 до 35 балів – вітаємо! Посттравматичний розлад у вас малоймовірний;
- якщо ваш результат понад 36 балів, то існує ймовірність розвитку посттравматичного розладу.
Від редакції: зверніть увагу, що тест допомагає виявити певні симптоми ПТСР, однак не дає можливості повноцінної діагностики цього стану. Встановити відповідний діагноз може тільки спеціаліст. Тож якщо ви отримали результат понад 36 балів або вас турбують окремі прояви із зазначених вище у сильній формі, рекомендуємо звернутися до психолога, психотерапевта або психіатра й отримати кваліфіковану допомогу.
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
