Що таке інсулінорезистентність?
Інсулінорезистентність – це порушення метаболічної відповіді на ендогенний чи екзогенний інсулін. Зазначений стан призводить до підвищеної концентрації інсуліну в плазмі крові порівняно із фізіологічними значеннями для наявної концентрації глюкози. Простіше кажучи, це стан, коли клітини погано реагують або не реагують зовсім на інсулін, що призводить до постійного високого рівня вільного цукру у крові.
Інсулін і його роль в організмі. Коли їжа потрапляє до нашого організму, на неї підшлункова залоза виділяє інсулін – гормон, який відповідальний за транспорт глюкози з кровотоку до клітин. Особливо багато інсуліну виділяється на вуглеводну їжу. І це зрозуміло – глюкоза є кінцевим продуктом розпаду саме вуглеводів. Завдання інсуліну – взяти глюкозу «за ручку» та провести до клітин, де з неї буде вироблятися енергія для нашої життєдіяльності.
Причини інсулінорезистентності:
- неправильне харчування, незбалансований раціон;
- низька фізична активність, гіподинамія;
- надлишок швидких вуглеводів;
- ожиріння;
- синдром полікістозних яєчників у жінок;
- хронічний гепатит, стеатоз печінки;
- патології нирок;
- генетична схильність до порушення обміну речовин.
Як визначити, чи є у вас інсулінорезистентність?
Здати аналізи і перевірити рівень глюкози, інсуліну та індекс (коефіцієнт) інсулінорезистентності НОМА-IR.
Референсні показники:
Для глюкози:
- 3,9-5,5 ммоль/л (70-99 мг/дл) – норма;
- 5,6-6,9 ммоль/л (100-125 мг/дл) – преддіабет;
- понад 7 ммоль/л – цукровий діабет.
Для інсуліну:
Нормою інсуліну вважається діапазон 2,6-24,9 мкОД на 1 мл.
Для індексу інсулінорезистентності НОМА-IR:
Індекс (коефіцієнт) інсулінорезистентності НОМА-IR для дорослих (від 20 до 60 лет) без діабету 0-2,7. Індекс НОМА-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance) визначається як рівень глюкози в крові натще (в ммоль/л) х рівень інсуліну в крові натще (в мкОд/мл) / 22,5.
Ще одним діагностичним критерієм визначення інсулінорезистентності є об’єм талії. Для жінок –більше ніж 80 см, для чоловіків – більше ніж 94 см. Абдомінальне ожиріння – вірогідна ознака інсулінорезистентності.
Запідозрити інсулінорезистентність також можна за такими симптомами:
- спрага внаслідок гіперглікемії (підвищене значення глюкози у крові);
- гіпертонія (високий артеріальний тиск), головний біль;
- набір зайвої ваги, задишка;
- постійне почуття голоду.
Якщо у вас простежуються ці симптоми, обов’язково здайте аналізи!
Що робити, якщо у вас інсулінорезистентність?
Модифікувати харчування і спосіб життя, а також перебувати під наглядом лікарів.
1. Дієта при інсулінорезистентності.
- У більшості випадків це відсутність перекусів і чисті харчові паузи не менш чотирьох годин. Але якщо є питання до нормальної роботи травної системи, лікар може призначити часте дрібне харчування.
- Що не можна їсти при інсулінорезистентності? Потрібно значно зменшити вживання висококалорійних продуктів, напівфабрикатів, фастфуду, алкоголю.
- Збільшення кількості клітковини у раціоні за рахунок каш і низькокалорійних овочів.
2. Фізичні адекватні навантаження обов’язкові!
Посмотреть эту публикацию в Instagram
3. Перебувати під наглядом лікаря, оцінювати ефективність дієти шляхом визначення індексу НОМА через тиждень.
4. Гормональні порушенні потребують консультації та лікування вузьких спеціалістів – ендокринолога й гінеколога.
5. В деяких випадках, окрім немедикаментозного лікування, лікарями призначаються препарати для коригування рівня глюкози у крові.
Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
