Сенада Грека – відома тренерка Кім Кардашʼян та інших зірок. Вона має чудову фізичну форму не тільки завдяки тренуванням, а й дякуючи правильному харчуванню та різноманітним добавкам, які допомагають швидше відновлюватись після тренувань.
Aiya Organic Ceremonial Grade Matcha (Органічний чай матча церемоніального класу Aiya)
Чому? Сенада каже, що це дивовижний антиоксидант і м’яке, стійке джерело енергії, яке вона дуже любить. Ранковий матча-лате, приготований власноруч із використанням цього чаю, – маленька ранкова винагорода Сенади й улюблений ритуал.
Високоякісний органічний чай матча з Японії діє як потужний антиоксидант. Він надає енергії, не містить барвників, консервантів та цукру. Також, за словами виробника, чай покращує когнітивні здібності, зміцнює імунітет, допомагає швидше відновлюватись і підтримувати здорову вагу.
Вартість – від 1 812 грн за 30 г.
Natural Stacks Magtech Magnesium (Натуральні добавки Magtech Магній)
Магній Magtech і L-теанін допомагають Сенаді краще спати, розслабляючи тіло й розум. Ця комбінація допомагає заспокоїти нервову систему та творчий і надто активний розум, який іноді не дає заснути. Це не чарівна пігулка, але є частиною вечірньої рутини Сенади Грека, яка передбачає відмову від використання електронних пристроїв і уникнення синього світла за дві години (або принаймні за 30 хвилин) до сну, а також відмову від їжі перед сном (в ідеалі за дві години до сну).
MagTech® містить три форми хелатного магнію. Дослідження in vitro показують, що Magtein® у складі MagTech може забезпечувати мозок більшою кількістю магнію, ніж інші форми магнію. Можна замовити на iHerb.
Ціна – від 35 євро (залежить від кількості капсул).
Aonic Complete
Цей продукт замінив Сенаді багато інших добавок, оскільки містить усі необхідні щоденні поживні речовини в одній системі доставки – від вітамінів і мінералів до омега-3, пребіотиків, пробіотиків і постбіотиків, а також суперпродуктів і зелені.
Комплексна формула з 34 інгредієнтів у клінічно досліджених дозах для оптимального харчування, підтримки імунітету й довголіття.
Продукт забезпечує:
- Підтримку імунітету
- Здоров’я кишківника
- Покращення концентрації
- Стабільну енергію
- Здоровішу шкіру, волосся й нігті
Ціна – 115 долларів. На жаль, знайти його ще десь, окрім сайта виробника, наразі майже неможливо.
Грецький йогурт Maple Hill
Повножирний грецький йогурт (Maple Hill або Nancy’s) з ложкою ванільного протеїнового порошку. Грецький йогурт містить багато білка – 15-20 г на порцію, а додавання ще 20-25 г протеїнового порошку (загалом 35-45 г білка) допомагає закрити денну норму споживання білка Сенажи, а також задовольняє її бажання з’їсти щось солодке.
Кремовий, пікантний, свіжий і багатий на корисні живі й активні пробіотики, український звичайний грецький йогурт виготовляється зі 100% органічного молока від корів, яких годують травою.
Через те, що Maple Hill – американський бренд, краще вибрати органічний грецький йогурт із живими лактобактеріями серед українських виробників і додати туди ложку протеїнового порошку.
Корисні рецепти від Сенади Грека
Салат із куркою у листі салату ромен
View this post on Instagram
Інгредієнти:
- 3 варені яйця (або лише білки);
- 1 авкоадо;
- ¼ цибулини;
- 450 г курячого філе, вже відвареного;
- 3 столові ложки грецького йогурту;
- листя салату ромен.
Приготування
- Подрібніть яйця, авокадо, цибулю та відварене куряче філе. Додайте грецький йогурт і ретельно перемішайте.
- Викладіть у промите та просушене листя салату й насолоджуйтесь. За бажанням, можна полити гострим соусом.
Гранатова протеїнова плитка з темним шоколадом
View this post on Instagram
Інгредієнти:
- 110 г зерен граната;
- 1 склянка молока на вибір;
- 4 ложки ванільного протеїнового порошку;
- плитка темного шоколаду;
- 1-2 чайні ложки кокосової олії;
- дрібка морської солі (за бажанням).
Приготування
- Викладіть пергамент для випікання у неглибоку форму та висипте туди гранатові зерна. Додайте протеїновий порошок в молоко й ретельно перемішайте. Викладіть його поверх поверх зерен. Не хвилюйтесь, молоко має вийти густим.
- Розтопіть темний шоколад із 1-2 чайними ложками кокосової олії та полийте зверху. За бажанням, посипте дрібкою морської солі
- Заморозьте до застигання (близько 20-30 хвилин) і насолоджуйтесь.
Рол із рисового паперу з індичкою, шинкою й омлетом
View this post on Instagram
Інгредієнти:
- 3 листи рисового паперу;
- 3 яйця;
- улюблена шинка з індички;
- улюблений сир.
Приготування
- Із двоях яєць приготуйте скрамбл. Одне яйце взбийте вінчиком та обмакніть у нього з обох боків листки рисового паперу. Накладіть їх один на одного.
- Покладіть усередину скрамбл, шинку індички, нарізану на шматочки, та посипте тертим сиром. Можна також додати інші інгредієнти на ваш вибір. Обережно загорніть і скрутіть. Посипте сумішшю насіння або кунжутом.
- Випікайте у духовці за температури 220 градусів близько 10 хвилин і смакуйте.
Грецький салат із куркою в огіркових човниках
View this post on Instagram
Інгредієнти:
- жменя томатів чері або простий середній томат, нарізаний на невеликі шматочки;
- ½ болгарського перцю, нарізати на шматочки;
- ¼ червоної цибулі, подрібнити;
- 225 г попередньо приготованого курячого філе;
- 40 г фети, покришити;
- сік з ½ лимона;
- 1 столова ложка оливкової олії;
- щіпка солі;
- 2 великі огірки, розрізані навпіл, вискоблити ложкою мʼякоть (не викидати).
Приготування
- Викладіть на тарілку човники з огірка.
- Викладіть у миску овочі, курку, фету й серединку огірків. Полийте все лимонним соком та оливковою олією і ретельно перемішайте.
- Викладіть салат в огіркові човники та насолоджуйтесь.
Смачного!
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!
