Ми вже писали про те, що «ангели» Victoria’s Secret Жозефіна Скрівер і Жасмин Тукс заснували свій канал на YouTube під назвою Joja (за першими літерами імен моделей). Цей канал присвячений тренуванням і здоровому харчуванню – речам, які вкрай важливі не тільки для моделей, а й тих, хто хоче зберегти здоров’я.
Для більшості тренувань, якими діляться моделі на своєму каналі, потрібно йти в залу або використовувати спортивний інвентар. Однак, у світлі прийдешніх свят, Жасмин і Жозефіна вирішили, що часу на залу в людей може й не бути. Тому записали відео домашнього тренування. Вони витрачають на жироспалювальні вправи близько 20 хвилин на день, тому можуть не переживати за свою фігуру та їсти все, що захочуть на Новий рік і Різдво.
Відео моделей присвячено заняттям із власною вагою для спалювання жиру. Як стверджують дівчата, – від цього тренування м’язи палають, а жир горить. Охоче в це віримо!
У відео кругового тренування всього 12 вправ, для виконання яких вам потрібен тільки килимок для йоги та бадьорий настрій. Ніяка додаткова екіпіровка вам не буде потрібна. Хоча, при бажанні ви можете зробити її складнішою, додавши обважнювачі для ніг або фітнес-гумки.
План модельного тренування в домашніх умовах
- Коліна до грудей – 30 секунд
- Віджимання – 10 раз
- Вправа «Скелелаз» – 30 секунд
- Вправа «Джек-Стрибунець» – 30 секунд
- Присідання – 20 разів
- Віджимання – 10 разів
- Присідання з пульсацією – 30 разів
- Берпі – 20 разів
- Вправа «Командо» – 5 разів на кожну руку
- Скручування «Велосипед» – 30 разів
- Присідання зі стрибком – 20 разів
- Віджимання – 10 разів
Повторіть це кругове тренування три рази, щоб запустити процес спалювання жирів і прокачати м’язи.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
