Для сяйливої шкіри
Торти і численні кулінарні дегустації страв для весільного столу – одна з кращих речей у плануванні весілля. Але дієтологиня-практик Мелані Макгріс каже, що в тижні, що передували щасливому події, краще максимально налягати на антиоксиданти. Вони допоможуть вашій шкірі сяяти. Вітаміни С і Е підходять для цього найкраще. Вітамін С міститься в городній зелені, ківі, смородині, болгарському перці та помідорах. Вітамін Е можна знайти в авокадо, мигдальних горіхах (які, до речі, використовувала Меган Маркл у своїй дієті для сяйва шкіри), чорносливі й лососі.
«Два тижні до весілля – ідеальний час, аби відмовитися від зайвого цукру, кофеїну та алкоголю і почати додавати в їжу оливкову олію, яка є одним з найкращих продуктів для сяйва шкіри зсередини. Дозвольте своєму тілу позбутися токсинів і вільних радикалів, які роблять шкіру тьмяною», – каже Макгріс. І не забувайте про H2O, особливо якщо регулярно тренуєтеся.
Для міцного сну
Якщо ви розриваєтеся між роботою, насиченим соціальним життям, тренуваннями і при цьому ще плануєте весілля, швидше за все, ваш сон страждає. Варто попрацювати над гігієною сну за дві-три тижні до весілля, щоб не дати темним колам під очима жодного шансу. Спробуйте встановити розумний режим: вимикайте телефон за годину до того, як пірнете в ліжко, спіть у прохолодній провітрюваній кімнаті, вживайте продукти, що сприяють спокійному сну.
«Деякі продукти на вечерю допоможуть поліпшити якість сну за дві-три тижні до весілля, – каже дієтологиня. – Коричневий дикий рис і кіноа – хороший вибір. Вони багаті на магній, який допоможе спати всю ніч без пробуджень і без паніки, що ви когось забули запросити. Чай з ромашки підвищує в організмі рівень гліцину – хімічної речовини, яка розслабляє нерви і м’язи. Пийте його після обіду, щоб до вечора бути розслабленою, спокійною і добре спати вночі».
Для енергії
Той, хто будь-коли планував весілля, знає: вам знадобиться величезний запас енергії, щоб вирішувати питання з організаторами весілля, перезнайомитися з родичами нареченого, гарно повеселитися на дівич-вечорі… І це ще ви не дісталися до найголовнішого – дня весілля!
«Така тотальна зайнятість може спричинити спокусу постійно пити каву або напої-енергетики, аби все встигнути і бути бадьорою. Але я рекомендую перейти на чай матчу, – каже Макгріс. – Матчу бадьорить так само, як кава, але при цьому містить антиоксиданти, залізо, кальцій, вітаміни А і С. Він допомагає печінці очищатися й активує обмін речовин».
Додайте до раціону протеїни і виключіть цукор і цукрозамінники. Наприклад, консервований тунець багатий на корисні жири омега-3, які покращують роботу мозку і дарують організму енергію.
Позбутися здуття живота
Те, чого точно не хоче наречена: щоб гарну сукню, яка ідеально сидить по фігурі, раптово зіпсувало здуття живота. Для цього перед весіллям краще відмовитися від продуктів, що затримують рідину в організмі – соління, прянощів, газованих напоїв. А також газоутворювальних фруктів і овочів – цвітної капусти, бобових, броколі, брюссельської капусти, цибулі та цитрусових. Картопля, багата на крохмаль, поміняйте на коричневий рис.
«Огірки, спаржа, кавун, виноград, звичайно, мають свою цінність, але перед днем весілля їх краще виключити, щоб не було набряклості та здуття», – рекомендує Мелані Макгріс.
Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
Фото: Shutterstock
