Продукти від яких набрякаєш – знаходяться наприкінці списку винних у тому, що вранці твоє обличчя схоже на подушку. Зазвичай ми вважаємо, що дуже втомилися напередодні, мучило безсоння або просто не могли відірватися від нового серіалу на Netflix. Насправді, продукти, що провокують набряки і зрадницькі темні кола під очима небезпечні нашому відображенню в дзеркалі більше, ніж ми думаємо.
Щоб вранці не робити в паніці всі види лімфодренажного масажу обличчя, який хоч трохи допомагає прибрати набряклість, рекомендуємо звертати увагу на те, з чого складається ваша вечеря. Розкажемо, які продукти затримують рідину в організмі, щоби надалі не вживати їх у другій половині дня.
Від яких продуктів набрякає обличчя
Пшеничний хліб і вироби з борошна
Ви здивуєтеся, але у вас можуть з’явитися набряки від хліба. За твердженням нутриціологів, таких як голлівудський дієтолог і натуропат доктор Нігма Таліб, клейковина в хлібі й виробах з білого борошна може бути однією з головних причин набряклості обличчя. Вчені навіть придумали визначення такого стану – gluten face. Звичайно, не у всіх людей пшеничні продукти викликають набряклість, тільки у тих, хто страждає від непереносимості глютену. У людей з індивідуальною непереносимістю глютену часто з’являються прищі в області чола, щік і підборіддя, набрякають і червоніють щоки, опухають повіки.
Фахівці також стверджують, що надлишок глютену шкодить кожному, навіть здоровим людям, тому будьте уважні скільки хліба і коли ви їсте.
Спробуйте відмовитися від пшеничних продуктів хоча б на 21 день, особливо у вечірній час. Ви помітите, що вранці в дзеркалі вас перестане зустрічати опухле обличчя.
Свіжі помідори
Набряки від помідорів бувають незважаючи на те, що ягода є продуктом здорового харчування. Ягода належить до сімейства пасльонових, а отже, в ній міститься соланін. Причому у високих дозах. Ця речовина викликає запалення на слизових, яке зрадницьким чином позначається на обличчі. Якщо ви будете їсти багато свіжих томатів увечері, то набряки під очима на ранок забезпечені. Уникнути “ефекту жаби” можна, якщо припустити помідори на сковороді.
Баклажани
Ці смачні овочі, які є в плані харчування різних дієт, теж можуть викликати набряки. Вони, як і томати, відносяться до сімейства пасльонових і містять соланін. Науково, правда, не доведено, що баклажан точно-точно призводить до набряків, але на це регулярно вказує в своїх зож-радах уважна до власної краси Гвінет Пелтроу і багато супермоделей. Тим не менш, не варто боятися цього овоча і повністю виключати його зі свого раціону, як Пелтроу. При тепловій обробці соланін вже не такий шкідливий. А уявити, що хтось їсть баклажани сирими складно. Проте, від консервованих і маринованих баклажанів є сенс відмовитися. Хоча б у вечірній час. Можливо, саме в цих стравах і криється причина ваших набряків.
Цукор
Ще один очевидний шкідник для краси і фігури. І він же викликає набряклість обличчя і так зване Sugar Face. Занадто багато цукру в раціоні, може привести до того, що еластичні колагенові волокна в нашій шкірі стануть жорсткими й негнучкими. Разом з обвислою шкірою цукор підвищує рівень інсуліну і затримує воду в організмі. В результаті цього обличчя виглядає набряклим вже на наступний ранок після прийому продуктів, що містять цукор.
Цукор також впливає на баланс бактерій в кишечнику, що може привести до акне на обличчі, плечах і грудях. Але що найприкріше, це також може вплинути на брови. Через дисбаланс інсуліну волосся на бровах виглядають тонкими і можуть випадати.
Відмовтеся від продуктів, що містять цукор і ви помітите різницю. До них відносяться не тільки солодощі, а й магазинні соуси, кетчуп, консервація, алкоголь і хлібобулочні вироби.
Молочні продукти
Незбиране молоко, вершки, твердий сир, кефір, ряжанка – всі ці продукти провокують в нашому організмі запалення і приводять до набряклості обличчя. Так що кефір на ніч – не найкраща ідея, адже можна отримати набряки від кефіру. Але це не означає, що потрібно повністю відмовляти собі у всіх молочних продуктах. Молочні продукти затримують воду, але ж ви без них просто не можете? Вживайте продукти з козячого молока або безлактозні молочні продукти. Також відносно нешкідливими вважаються йогурти і ферментовані сири, які містять пробіотики. Пробіотики навпаки є дуже корисними бактеріями, які регулюють роботу кишечника.
У деяких з нас можуть з’явитися набряки від фруктів, набряки після солоної риби, набряки внаслідок алергічної реакції на: яйця, морепродукти, горіхи (арахіс, фундук, мигдаль), фрукти (особливо цитрусові) та деякі спеції. Вживання алкоголю може викликати розширення кровоносних судин та викликати набряк обличчя, особливо якщо у вас є схильність до алергічних реакцій чи алкогольних інтолерантностей. Прянощі, такі як перець, каррі та червоний перець, можуть викликати розширення кровоносних судин та виникнення набряку обличчя.
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
