Нещодавно Тіна Кароль разом із новим треком «Скандал» представила свій трансформований сценічний образ. Не обійшлось і без змін у зовнішності зірки. В останньому інтерв’ю вона зізналась, що за останній час схудла на 6 кілограмів. Кліп на нову пісню, у якому Тіна з’явилася в сексуальному комбінезоні, наочно це доводить.
Тіна Кароль неодноразово зізнавалася в інтерв’ю, що її мініатюрна фігура й доволі скромна вага — результат спорту й особливої системи харчування. Зірка вже кілька років дотримується кетодієти. Саме вона, окрім бажаних форм, принесла співачці хороше самопочуття.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«Клин клином — необхідно їсти жири. Як би це зараз складно й дивно не звучало. Коли ви їсте жири, ви вбиваєте свої жири цим», — неодноразово стверджувала зірка.
Суть кетодієти полягає в тому, аби побудувати раціон на основі насичених жирів і обмежити вживання вуглеводів. У результаті цього починається вуглеводне голодування й запускається механізм кетозу. Під час кетозу організм починає розщеплювати підшкірний жир і брати енергію саме з нього. Отже, зайві кілограми на кетодієті буквально тануть на очах. Однак схуднення — не єдина перевага такої системи харчування. Тіна Кароль говорить про те, що кетодієта принесла їй море енергії і зміцнила імунітет.
Для того, аби запустити в організмі механізм кетозу, варто виключити із раціону практично всі вуглеводи. Тобто відмовитися від зерна й зернових продуктів, хліба і хлібобулочних виробів, більшості круп. Не можна вживати квасолі й бобових, а також крохмалистих овочів, таких як картопля, кукурудза, горох і гарбуз. Солодощі, цукор, газовані напої, звісно, також табу. Натомість на кетодієті варто включати в раціон джерела здорових жирів. До них відносять такі некрохмалисті овочі, як шпинат, різні сорти капусти, кабачок, огірок, перець, помідори, броколі, цукіні. Бажано їсти велику кількість горіхів та насіння, наприклад, фісташки, мигдаль, насіння соняшнику. Вони власне і є багатим джерелом насичених жирів, так само, як і рослинні олії: оливкова, горіхова, кокосова і лляна. Зі смачненького дозволено персики, кавун, диня, малина, лохина й деякі інші ягоди в невеликих кількостях.
На кетодієті можна всі види кисломолочних продуктів (забудьте про «дієтичний» сир, чим більше відсотків жиру, тим краще), яйця, м’ясо та рибу. Однак нещодавно Тіна Кароль заявила, що стала веганкою і відмовилася від продуктів тваринного походження.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
«За місяць до поїздки в Намібію я стала веганкою. В один день прокинулася і відчула — все! А коли ми приїхали до Намібії, то зрозуміла, що я одна з них. Люди, як і звірі, — рівноправні діти природи. Я не можу більше їсти м’яса», — написала артистка.
Веганський варіант кетогенної дієти передбачає акцент саме на салатах, супах, смузі та інших стравах із овочів, грибів, насіння та горіхів, заправлених цінними рослинними оліями холодного віджиму. Такий раціон, звісно, не для кожного, але він без проблем зможе забезпечувати організм усіма необхідними вітамінами й мікроелементами.
«Нещодавно мене навчили солити ягоди. У свій контейнер з обідом я кладу авокадо, горіхи, насіння, лохину й додаю трішки гімалайської солі».
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Підписуйтесь на наш YouTube-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
