Як би добре не виглядала шкіра, нам завжди здається, що можна зробити ще трішки, щоб вона стала ідеальною. У цьому нам на допомогу приходять тональні спа-процедури, домашній догляд за шкірою і, звичайно, косметика. Але не варто забувати, що шкіра – відображення нашого здоров’я, яке залежить і від того, що ми їмо. Проблеми з внутрішніми органами відображаються на обличчі, і за «картою акне» лікарі можуть визначити, що потрібно лікувати: шлунково-кишковий тракт, нирки, печінку, гормони тощо.
Крім того, що нам усім потрібно більш дбайливо ставитися до свого організму і проводити «моніторинг» здоров’я частіше, нам потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням.
Ми вже розповідали про шкоду надлишку кофеїну для шкіри і писали про те, як «молочка» може впливати на організм. Сьогодні зробимо акцент на тому, що обов’язково варто вживати в їжу, аби почуватися здоровою і красивою. Ви здивуєтеся, але список продуктів, корисних для шкіри, насправді такий простий, що з нього можна готувати здорові страви хоч щодня. В разі регулярного вживання цих продуктів повернеться природний, здоровий колір обличчя, шкіра стане більш пружною і зволоженою зсередини.
Корисні продукти для шкіри
Ківі
Ківі – це приголомшливий «антивіковий» продукт. Він багатий на антиоксиданти, які знижують ознаки передчасного старіння, прибираючи негативні наслідки впливу вільних радикалів на клітини. У ківі міститься високий рівень вітаміну Е, який сприяє регенерації нових клітин шкіри.
Крім того, ківі допомагає в боротьбі з акне. Якщо ви страждаєте від прищів, ківі стане вашим кращим другом. Протизапальні властивості цього продукту можуть виявитися кращим рішенням для лікування вугрів. В разі регулярного вживання ківі, його корисні властивості знімають запальні процеси в організмі і запобігають утворенню прищів.
Плоди ківі багаті амінокислотами і вітаміном С, які необхідні для контролю надлишкового виробництва шкірного сала. Звичайно, контроль сальних залоз є ключем до вирішення проблем із прищами і жирною шкірою. Так що якщо у вас жирна, схильна до акне шкіра, додайте ківі до свого раціону.
Лимон
Лимон багатий вітаміном С, який також є антиоксидантом і бореться з проблемами старіння шкіри зсередини. Але крім того, цей продукт також відомий своїми детокс-властивостями. Він чудово виводить токсини з організму, завдяки чому шкіра стає чистою і сяючою.
Тепла вода з лимоном натщесерце – ідеальний детокс-напій. Вона відновлює кислотно-лужний баланс шлунка, прискорює обмінні процеси, нормалізує роботу печінки і нирок, а також діє як імуностимулятор. Але у неї є і косметичні властивості. Тепла вода з лимоном, виводячи токсини, знімає набряки, покращує колір обличчя, очищує шкіру, робить її більш зволоженою і сяючою. Звичайно, щоб помітити ефект, важливо вживати теплу воду з лимоном регулярно.
Кисломолочні продукти
Всі говорять про шкоду лактози для шкіри, але кисломолочні продукти – це зовсім інша історія. У них є корисні бактерії, які здатні покращити стан вашої шкіри. Обов’язково вживайте їх на регулярній основі (можна і безлактозні, з козячого або овечого молока). Завдяки біфідобактеріям, які відповідають за нормальне функціонування шлунково-кишкового тракту та імунної системи, кисломолочна продукція допомагає поліпшити колір обличчя і надовго зберегти рельєф шкіри рівним. Якщо не любите вживати «кисломолочку» в чистому вигляді, пропонуємо робити чіа-пудинги на основі йогуртів без наповнювачів. З такої страви ви отримаєте більше користі для шкіри, адже насіння чіа багаті корисними жирними кислотами, які допомагають зберегти молодість і здоров’я шкіри надовго. Ви також можете заправляти салати грецьким йогуртом або зробити «ледачу» вівсянку з кефіром або ряжанкою. Це просто, смачно і дуже корисно для шкіри і фігури.
Гречка
Гречана крупа шалено корисна для здоров’я в цілому, але вона також позитивно впливає на стан вашої шкіри. Гречану крупу можна сміливо назвати продуктом молодості. Вона багата рутином і ненасиченими жирними кислотами, які допомагають зберегти пружність шкіри і стоять на варті появи передчасних ознак старіння.
Імбир
Корінь імбиру має протизапальні властивості, а також допомагає позбутися набряклості. Це натуральний протизапальний засіб допомагає вивести токсини, прискорює енергообмін і покращує роботу шлунково-кишкового тракту. Все це допомагає прибрати припухлість і почервоніння шкіри. Імбир захищає клітини від дії вільних радикалів, які завдають великої шкоди, а також корисний у боротьбі з псоріазом. Однак важливо не переборщити: імбир вважається лікарським засобом, в якому багато ефірних олій. Це надає йому пекучого смаку, але і може нашкодити організму, якщо ви будете вживати продукт у великих кількостях. Особливо шкідливий корінь імбиру вагітним і жінкам, які годують, людям із захворюваннями шлунка і сечового міхура.
Вживати імбир варто в помірних кількостях, аби помітити позитивний ефект на шкіру й організм.
Морська риба
Взимку цей продукт обов’язково має бути присутнім у раціоні: він допомагає прибрати сухість і лущення шкіри, живлячи її зсередини. Морська риба містить корисні жирні кислоти, які допомагають зберегти гідроліпідний баланс шкіри. Крім того, в ній присутній вітамін D, який стимулює процеси регенерації клітин. Так що оселедець, лосось, скумбрія, тунець і будь-яка інша морська риба допоможуть вам пережити зиму без сухості й почуття стягнутості шкіри. Достатньо вживати три порції на тиждень.
Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
