12 питань про зволоження шкіри: відповідає лікар-косметолог

Зволоження – один з найбільш частих запитів під час вибору косметики. Й одна з найбільш частих обіцянок виробників косметики. Ми старанно вибираємо зволожувальний крем і часто залишаємося розчарованими. Що ми випускаємо з уваги? На що варто звертати увагу? Чи є правила, за якими потрібно вибирати зволоження? На топ-12 найпоширеніших питань відповідає лікарка-косметологиня, розробниця косметичних формул і протоколів доктор Тійна Орасмяе-Медер.

Тійна Орасмяе-Медер – відома лікарка-косметологиня, засновниця бренду Meder Beauty Science, консультантка з безпеки косметичних продуктів й авторка книг-бестселерів «Б’юті-міфи» і «Наука краси».

Що найважливіше в зволоженні шкіри?

Перше і найважливіше: вода в шкіру надходить не ззовні, а зсередини. Тому якщо організм зневоднений, людина не отримує достатньо води, ніяка косметика, навіть найдорожча, не допоможе. Друге: регулярна фізична активність сприяє збереженню практично всіх зв’язувальних речовин сполучної тканини.

Якщо шкіра починає легко втрачати вологу, стає млявою, в’ялою і втомленою, перше, про що ми маємо думати:

питне навантаження – від нього залежить кількість води, що циркулює в судинах. Оптимальним питне навантаженням вважається 1,5-2 літри рідини на день для жінки середнього віку і ваги. Потрібно тільки пам’ятати, що до питного навантаження входять чиста вода, трав’яні настої без кофеїну, настої з невеликою кількістю ягід, фруктів без вмісту цукру. Соки, смузі, супи й алкоголь не враховуються. Питне навантаження бажано розподілити рівномірно протягом дня;
режим фізичної активності. Малорухливий спосіб життя дає організму сигнал про те, що вода йому не так уже й потрібна, і шкіра буде страждати першою.

Що таке «рівень зволоження»?

Сучасна косметологія виділяє три пули, три рівні води в шкірі:

Статичний, стабільний пул води, який тримається на рівні епідермісу.
Динамічний пул, який функціонує на рівні дерми і весь час оновлюється – це річка, яка перебуває безпосередньо під «озером» рогового шару. Він являє собою зв’язану воду в клітинах і в позаклітинному просторі епідермісу і дерми.
Трансепідермальний, глибокий пул води – це вода, що циркулює в судинах, на рівні матриксу дерми.

В ідеалі всі ці «басейни» мають бути наповнені, тільки тоді шкіра буде глибоко зволожена. Але, на жаль, на кожному рівні, в кожному пулі може статися витікання.

Чому шкіра легко втрачає вологу?

Втрата вологи – це занадто швидке випаровування води зі шкіри на рівні статичного пулу. Найчастіша причина цього – дефіцит ліпідів і порушення бар’єрного шару.

Багато хто вважає, що жир з шкіри треба видаляти повністю, що він небезпечний і непривабливий. Насправді, суміш ліпідів, які продукують сальні залози і клітини, що підіймаються до рогового шару зсередини, надзвичайно важливі. Якщо синтез ліпідів йде правильно, вони створюють прекрасну емульсію, яку можна порівняти з ідеальним кремом.

З віком виробництво ліпідів у шкірі падає – і тим паче важливо не порушувати цей баланс агресивним очищенням!

Другий чинник, що призводить до втрати вологи з поверхні шкіри, – порушення бар’єрних функцій. Шкодять шкірі ультрафіолет, агресивні косметичні засоби (ретинол і його деривати, кислоти – АНА, саліцилова кислота), хімічні пілінги, дермабразія, лазерне шліфування.

Крім того, для сухості шкіри, спричиненої порушеннями в статичному пулі, властиві порушення мікробіому. Мікробом, який живе на сухій поверхні шкіри, відрізняється дуже сильно. Так, на поверхні сухої шкіри розмножується Pytyrosporum ovale – мікроорганізми, що спричиняють лущення і подразнення.

Що вкаже вам на проблеми саме зі статичним пулом води?

Сухість, стягнення, лущення шкіри.
Подразнення, підвищена чутливість.
Порушення пігментації.
Поява поверхневих зморшок (крінклsв).
Відчуття необхідності користуватися зволожувальними засобами.

Статичний пул подразнення це рівень епідермісу, який можна контролювати косметичним доглядом, заповнюючи NMF і ліпіди.

Який догляд вибрати для підтримки статичного пулу води в шкірі?

Догляд, важливий для цього рівня зволоження:

Створення мікробіом-дружньої вологої плівки вільної води на поверхні шкіри й оздоровлення мікробіому.
Атравматичне очищення й обов’язкове використання крему, що відповідає типу шкіри – нормальна, суха або жирна.
Обов’язкове введення жирів до раціону: не менше 20-30 г жиру в щоденній дієті (30% тваринний, 70% – рослинний).
Зменшення випаровування води зі шкіри за допомогою ліпідної плівки або «магнітної» технології, іонізованих молекул.
Контроль pH, в ідеалі – без використання кислот.

Що таке зневоднення шкіри?

Зневоднення шкіри – це «витікання» на рівні динамічного пулу води.

Найчастіше проблеми з динамічним пулом виникають за двох факторів: шкіра дуже швидко втрачає вологу (проблеми зі статичним пулом) й отримує занадто мало води (проблеми з питним навантаженням!). Крім того, можливий дефіцит гіалуронової кислоти та інших утримувальних речовин у дермі.

Які зовнішні ознаки вказують на проблеми з динамічним пулом води?

Стоншування і в’ялість шкіри.
Зниження еластичності шкіри, втрата тонусу і пружності.
Поява статичних зморшок і глибоких складок шкіри обличчя і шиї.
Порушення пігментації: нерівний колір обличчя, розмиті пігментні плями.

Що необхідно для підтримки зволоженості шкіри на динамічному рівні?

Ключові інгредієнти для роботи з динамічним пулом:

Низькомолекулярні форми гіалуронової кислоти
Глюкуронова кислота
Речовини, що пригнічують руйнування гіалуронової кислоти і структурних протеїнів шкіри. Наприклад, Arctalis – пробіотик Pseudalteromonas ferment filtrate.

Наскільки ефективні ін’єкції для зволоження шкіри?

Популярний метод поповнення пулу води дерми – це ін’єкції, в першу чергу, на основі гіалуронової кислоти. Однак якщо питне навантаження недостатнє, філер буде «витягати» воду, але розподіляти її нерівномірно, і виглядати це буде не дуже природно. Якщо ж втрата вологи на епідермальному рівні не заповнена косметичним доглядом, то жоден філер не допоможе шкірі виглядати доглянутою. Тому ін’єкції жодним чином не замінюють косметику, вони можуть використовуватися лише додатково для відновлення динамічного пулу води і біоревіталізації.

Що спричиняє «витікання» на трансепідермальному (судинному) пулі?

По суті, це зменшення об’єму води, що циркулює в організмі. Воно може статися через спастичний тип порушень мікроциркуляції в капілярах обличчя і шиї. В цьому випадку ми спостерігаємо «пергаментну», тонку, тьмяну шкіру. Зневоднення на рівні судинного пулу може розвиватися також через хвороби, стрес, надлишкові фізичні навантаження, різку недостатність питного навантаження.

Судинний пул – це основа всього, і якщо бракує вологи на цьому рівні, ми неминуче побачимо порушення і динамічного, і статичного пулу.

Як підтримати зволоженість шкіри на трансепідермальному рівні?

Для функціонування і «наповненості» трансепідермального пулу потрібні хороший кровообіг і нормальний рівень води в організмі. Якщо організм зневоднений, ніяка косметика, навіть найдорожча, не допоможе.

Що можна зробити для цього рівня? Пити достатню кількість води щодня, більше рухатися, використовувати препарати і косметичні засоби, які покращують кровообіг. Масаж, косметичні процедури – це те, що допомагає наповнити шкіру «зсередини».

У косметичних процедурах і засобах необхідно робити акцент на такі чинники:

Збільшення кількості в’яжучих речовин (гіалуронової кислоти, глюкуронової кислоти і колагену).
Придушення активності гіалуронідази – ензиму, який руйнує гіалуронову кислоту в дермі.
Придушення активності колагеназ – ензимів, що руйнують колаген в дермі.
Стимуляція фібробластів і активація синтезу гіалуронової кислоти.

Яку дієту можна порадити для підтримки зволоженості шкіри?

В першу чергу, харчування має бути збалансованим – містити всі макронутрієнти: білки, жири, вуглеводи. Особливу увагу варто звернути на жири – їх має бути не менше 30 г у щоденному раціоні, при цьому 10 з них мають складати тваринні жири. Обов’язково варто додати амінокислоти: гістидин, аргінін, аланін і лейцин.

Список продуктів, які мають бути на столі: